Immaġina li għandek ikla sħuna lesta biex tiekol filgħodu, u ma jkollokx tneħħi subgħajh! B'din il-kombinazzjoni multi-qamħ, huwa faċli! Sempliċement agħżel l-ingredjenti qabel ma tmur torqod u tqum lil skutella Delicious taċ-ċereali tal-qamħ imħallat.
Din ir-riċetta tinkludi erba 'tipi ta' qamħ ħelu biz-coconut. Ħossok liberu li żid xi cranberries imnixxfin jew żbib għat-taħlita taċ-ċereali jew żid madwar 2 tablespoons ta 'zokkor ismar jekk trid ċereali ħelwa.
Dak li għandek bżonn
- 1/4 tazza tal-qamħ ikkrekkjat
- Ħafur imqatta 'l-azzar ta' 1/4 tazza
- 1/4 kikkra kikkra, ħelwin jew le
- Xgħir perla 1/4 tazza
- 1/4 tazza ross ismar
- 1/4 kuċċarina melħ, jew għall-togħma
- 3 tazzi ilma
Kif tagħmel dan
- Butir ta 'ġewwa tal-mejda tal-fuħħar tal-cooker bil-mod.
- Żid il-qamħ ikkrekkjat, il-ħafur, il-ġewż tal-Indi, ix-xgħir tal-perla, ir-ross ismar u l-melħ fil-qoxra tal-qoxra.
- Żid l-ilma u ħawwad biex tħallat.
- Għatti u sajjar fuq baxx għal 7 sa 9 sigħat.
Varjazzjonijiet
- Żid madwar 1/4 tazza ta 'frott imqadded imqatta' mal-qoxra tal-borma flimkien mal-ħbub.
- Iservu bi ħlewwiet ta 'frott imnixxef imqatta' jew zokkor tal-kannella .
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 95 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 123 mg |
| Karboidrati | 18 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 2 g |