Imxejna alfredo klassiku upgrade instant u faċli, u issa tista 'tipprovaha fil-kumdità tad-dar tiegħek stess!
Kemm inħobb għaġin kremuża, naf ukoll li huwa importanti li l-affarijiet jinżammu taħt kontroll u biex tgħin l-ħxejjex fuq il-mejda. C'est pourquoi il-piżelli tas-silġ crunchy ġew miżjuda ma 'dan il-kors prinċipali eħfef. U b'daqstant tipi ta 'piżelli hemmhekk, m'għandekx bżonn tintefa meta tagħżel din il-varjetà partikolari. Hawn it-tqassim dwar id-differenzi tagħhom sabiex inti żżommhom dritti.
Lil hinn mill-piżelli, it-tiġieġ grilled u l-ammont inqas ta 'ġobon Parmesan jibbilanċjaw dan id-dixx ħelu. B'ħafna proteini u kalċju, dawn iż-żewġ ingredjenti huma ta 'benefiċċju għall-konsum ta' kuljum tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- 1-1 / 2 liri mingħajr għadam, il-koxox tat-tiġieġ bla ġilda
- 1 tablespoon żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 4 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 3 kikkri krema tqal
- 3 tablespoon dqiq għall-użu għal kollox
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
- Fettuccine ta '1 libbra, imsajjar u msoffi
- 1/2 piżelli tas-silġ tal-lira, bajdani u mkessħa
- 1/2 kikkra plus 2 tablespoon ġobon Parmesan, maħkuk
- 2 tablespoon sagħtar frisk
- Nota ta 'Cook: Kun żgur li sempliċement neħħi l-piżelli tas-silġ ... ma overcook minnhom! Huma jisilqu b'mod speċjali malajr u jistgħu jkunu speċjalment tajbin jekk isiru mushy.
- Jekk tixtieq ftit indikaturi dwar il-blanching, jew sempliċiment għandek bżonn aġġornament ta 'malajr, imbagħad issegwi dawn faċli
- istruzzjonijiet biex tiżgura s-suċċess tiegħek. Int tista 'dejjem tiffriża ftit mill-piżelli tas-silġ immewwġin għal aktar tard!
- Agħżel qamħ sħiħ jew għaġina bbażata fuq il-veggie biex tieħu r-riċetta pass ieħor. Int tista 'dejjem issal spiralizzazzjoni tal-ħxejjex tiegħek, ukoll, bħal I għamlet f'dan il-yummy
- riċetta.
Kif tagħmel dan
- Fil-grill pan, ixwi l-koxox tat-tiġieġ sa msajjar, bejn wieħed u ieħor 4-5 minuti fuq kull naħa.
- Imwarrba u ħalli jibred. Chop f'biċċiet.
- Fi skillet ta '10 ", żejt tas-sħana taż-żebbuġa fuq sħana medja.
- Żid it-tewm u sauté għal minuta; sħana aktar baxxa.
- Żid dqiq u sajjar sakemm id-dqiq u l-butir jiġu inkorporati.
- Żid il-krema, il-melħ u l-bżar fuq sħana baxxa sakemm tkun bla xkiel u ħoxna.
- Ħawwad il-piżelli tas-silġ, 1/2 kikkra ġobon Parmesan, u sagħtar.
- Żid l-għaġin imsajjar mal-zalza u toss sakemm miksi.
- Dawwar l-għaġin fuq platter. Poġġi t-tiġieġa grilled fuq il-quċċata u tiżżerżaha bil-ġobon Parmesan addizzjonali.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1400 |
| Xaħam totali | 97 g |
| Xaħam saturat | 51 g |
| Xaħam mhux saturat | 30 g |
| Kolesterol | 353 mg |
| Sodju | 1,031 mg |
| Karboidrati | 63 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 68 g |