Din il-casserole hija super faċli biex tgħaqqad flimkien u tagħmel ikla sabiħa ma 'insalata u gallettini. It-tiġieġ u l-ispraġju huma mgħejjuna u mbagħad jaqdu b'sajkula u ġobon sempliċi. Saħħanha b'magħmul ħobż tal-butir eżatt qabel il-ħami.
Normalment nuża l-ispraġ frisk jew iffriżat (imsajjar), iżda l-ispraġ tal-bott jista 'jintuża.
Dak li għandek bżonn
- 2 laned ta 'l-ispraġ, madwar 15-il uqija kull wieħed, ixxotta (jew jużaw asparagu iffriżat jew iffriżat)
- 4 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ, imsajrin u mqattgħin
- 2 laned (10 3/4 uqija kull wieħed) krema kondensata ta 'soppa tat-tiġieġ
- 3/4 tazza tal-mayonnaise
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon
- Ġobon Cheddar imqatta '1 tazza
- Tazza 1 frak tal-ħobż artab jew frak tal-cracker
- 2 imgħaref butir imdewweb
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 grad.
- Butir ta 'dixx tal-ħami 9-by-13-by-2-inch.
- Saff l-ispraġ fid-dixx tal-ħami buttered; Fuq it-tiġieġ imqatta '.
- Fi skutella, ħallat is-soppa kondensata mal-mayonnaise, u meraq tal-lumi; ferra 'fuq tiġieġ u asparagu. Fuq il-ġobon imqatta '.
- Ħoll il-frak tal-ħobż bil-butir imdewweb u sprinkle fuq il-quċċata tal-casserole.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal 30 sa 40 minuta.
Aktar platti tat-tiġieġ Casserole
Tiġieġ u Għaġin Potluck Casserole bil-Ġobon
Chicken Pasta Casserole Bil-Ġobon Cheddar u Bacon
Chicken Cordon Bleu Casserole
Savory Chicken Noodle Bake
Għaġiel tas-Tiġieġ mingħajr għadam b'Tomit u Għoġġiela
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1287 |
| Xaħam totali | 88 g |
| Xaħam saturat | 28 g |
| Xaħam mhux saturat | 29 g |
| Kolesterol | 351 mg |
| Sodju | 767 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 104 g |