Trid is-sigriet għal ikla mgħaġġla grilled? Ħallat din l-immarinat il-lejl ta 'qabel. Poġġi dawn il -ktieli tal - majjal u immarinat f'borża li tissiġilla u tkessaħ. L-għada, tista 'tixgħel il-grill u l-qoton ikun lest f'inqas ħin milli suppost biex tgħaqqad insalata.
Dak li għandek bżonn
- 4 minn 1 sa 1 1/2 kustilji tal-kustilji tal-majjal bil-pulzier
- 1/3 tazza / 80 mL għasel
- 1/4 tazza 6 ml tazza inbid abjad
- Meraq ta '1 lumi
- 3 tablespoons / 45 mL soy sauce
- 2-3 dwiefer tewm
- 1/2 kuċċarina / 2.5 mL bżar iswed
Kif tagħmel dan
1. Ħallat l-għasel, il-meraq tal-lumi, is-soy sauce inbid abjad, it-tewm u l-bżar iswed flimkien. Poġġi flimkien ma 'chops f'borża tal-plastik, siġill, u mkessaħ matul il-lejl.
2. Poġġi biċċa heavy-duty ta 'fojl tal-aluminju fuq il-faħam jew briquettes fiċ-ċentru tal-grill tiegħek. Preheat. Ixxotta chops li jiffrankaw l-immarinar.
3. Poġġi l-chops fuq il-fojl fuq il-grill u naqqas is-sħana għal medju. Imsaħ madwar 16-18-il minuta jew sakemm it-temperatura interna fil-parti l-aktar ħoxna tal-chops tilħaq 150 grad F.
Neħħi mill-grill u kopertura bil-fojl tal-aluminju.
3. Ħeġġeġ l-immarinar riservat għal temperatura għolja għal 2 minuti, naqqas is-sħana sa baxx medju u ħalliha ttektek għal 6-7 minuti. Iservi zalza fuq chops grilled.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 259 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 33 mg |
| Sodju | 743 mg |
| Karboidrati | 37 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 14 g |