Din hija waħda mir-riċetti tal-ħelu sempliċi li tagħmel, u dawn il-pretzels koperti biċ-ċikkulata jagħmlu kura ħelwa għal snacks wara l-iskola jew ikliet ta 'l-iskola.
Dak li għandek bżonn
- 2 ċikkulati ta 'tazzi (12-oz) (mingħajr ħalib)
- Tqassim ta '1 tablespoon (
- tqassir mingħajr il-ħalib jew marġerina tas-sojja )
- Pretzels b'borża 1
Kif tagħmel dan
- Fi kikkra żgħira, ġib diversi tazzi ta 'ilma għal tagħli. Għaddi folja tal-ħami bil-parċmina u mwarrba.
- Għaqqad iċ-ċikkulata u t-tqassir fi skutella żgħira tas-sħana u ssettjat fuq l-ilma jagħli. (L-iskutella m'għandhiex tmiss l-ilma.) Waqt li tħawwad kultant, saħħan sakemm iċ-ċikkulata tiddewweb kompletament.
- Waħda f'mument, waqqa 'l-pretzels fiċ-ċikkulata, billi tuża fork biex tirkuprahom u ttrasferih f'folja tal-ħami miksija b'karta tal-parċmina. Irrepeti sakemm tintuża ċ-ċikkulata kollha. Poġġi l-folja tal-ħami fil-friġġ għal 20-30 minuta, jew sakemm iċ-ċikkulata tkun issettjata.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 90 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 1 mg |
| Sodju | 23 mg |
| Karboidrati | 7 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 1 g |