Ċikkulata b'livell baxx ta 'kaloriji

Għandek effetti tax-xenqa taċ-ċikkulata iżda ma tridx li żżid l-għadd ta 'kaloriji tiegħek għall-ġurnata. Dan huwa ż-żmien perfett għall-hummus taċ-ċikkulata. Inti tista 'taħseb, "ċikkulata hummus?" Ħsejjes daqsxejn stramb, iżda r-riċetti għal din id-dip fit-togħma huma popping up bħala alternattiva aktar b'saħħitha għall-pejst taċ-ċikkulata issa ninsabu fuq l-ixkafef tal-maħżen. Aħsbu ftit - tista 'tissodisfa d-dħaħen ħelwa tiegħek, u tikseb spinta ta' proteina u fibra waqt li tfaddal fuq kaloriji.

U ċ-ċikkulata hummus mhix biss għall-adulti - din ir-riċetta hija wkoll mod tajjeb ħafna biex tinqabad xi nutrizzjoni fil-ħin ta 'l-ikla ħafifa tat-tfal tiegħek. Huma m'għandhomx għalfejn ikunu jafu li huwa magħmul b'ċikkett b'saħħithom! Ippakkja fil-ikliet tagħhom b'xi stikek tal-pretzel, jew imxerrda fuq il-ħobż sħiħ tal-qamħ għal kura tas-sandwich ħelu. Huma ser jitolbuha għal darb'oħra u għal darb'oħra u int tkun kuntent li tobbliga.

Dak li għandek bżonn

• Wieħed 15 oz. jista 'fażola tat-tip garbanzo (ċiċri), imlaħlaħ u ixxotta
• Trab tal-kawkaw mingħajr zokkor ta '1/4 tazza
• 3 Tbsp xiropp ta 'l-aġġru pur
• 2 għasel Tbsp
• 3 Tbsp ilma (jew kif meħtieġ)
• 1/4 tsp estratt tal-vanilla
• Melħ ta '3/4 tsp

Kif tagħmel dan

1. Fi blender jew proċessur tal-ikel, għaqqad il-fażola Garbanzo imlaħlaħ u msoffi, il-kawkaw mhux doffinat, il-ġulepp tal-maple pur, l-għasel, l-ilma, l-estratt tal-vanilla u l-melħ.
2. Puree sakemm it-taħlita tkun bla xkiel, u ċapep m'għadux jeżisti. Bil-mod żid ammonti żgħar ta 'ilma addizzjonali jekk meħtieġ biex tilħaq il-konsistenza mixtieqa tiegħek.
3. Iservu bħala dip ma 'frott imqatta' frisk, ċipep ta 'pita imqaxxra bil-kannella u zokkor, crackers graham jew bsaten tal-pretzel.

Jservi 6

Per Serving Kaloriji 120, Xaħam 2gm, Pro 5gm, Karbelli 21gm

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	269
Xaħam totali	4 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	1 g
Kolesterol	4 mg
Sodju	450 mg
Karboidrati	48 g
Dieta Fiber	7 g
Proteina	11 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)