Ma jkollokx biża 'jekk għandek ġurnata mimlija qabel int. Uża din ir-riċetta, ħalli l-ikel fil-cooker bil-mod, u jkollok ikla bla ebda tbatija mill-ħin li tasal id-dar! Id-dixx mhux biss huwa faċli - huwa Delicious!
Is-sider tat-tiġieġ jista 'jkun kemmxejn niexef jekk imsajjar għal ħin twil wisq. Jekk inti se tkun 'il bogħod għal aktar minn 6 sigħat, ikkunsidra mingħajr għadam billi tuża l-koxox tat-tiġieġ. Il-koxox għandhom kontenut ogħla ta 'xaħam, sabiex jibqgħu niedja u offerti itwal.
Ħaxix aħdar bil-fwar, bħal brokkli, spinaċi, jew fażola ħadra , huwa għażla eċċellenti ta 'dixx tal-ġenb għal fqigħ ta' kulur u togħma. Jew tuża kombinazzjoni ta 'piżelli u karrotti jew karrotti igglejżjati .
Dak li għandek bżonn
- Pakkett ta '1 (6 oz) pikkanti imħawwar bil-ħwawar (taħlita ta' mili tat-tip stufi top)
- 1 patata kbira (maqtugħa f'dijetti żgħar)
- 6 basal aħdar, mqatta '
- 1/2 kikja karfus imqatta '
- 1/2 tazza ilma (jew stokk tat-tiġieġ)
- 3 tablespoons butir imdewweb, maqsum
- Tħawwir ta '1 kuċċarina tat-tjur, maqsum
- 1 sa 1 1/2 libbra trofof tat-tiġieġ jew sider mingħajr għadam
- 1 (12 oz) gravy tat-tiġieġ tat-tiġieġ (bħal Heinz Homestyle Chicken Gravy)
Kif tagħmel dan
- Butir tal-ġnub u tal-qiegħ tal-borma jew sprej bi sprej taż-żejt tat-tisjir mhux tal-friża.
- Fi skutella, għaqqad il-frak tal-mili bi patata mqaxxra, basal aħdar, karfus, 2 tablespoons ta 'butir imdewweb u 1/2 tazza ilma jew stokk.
- Sprinkle b'madwar 1/2 kuċċarina tat-tħawwir tat-tjur.
- Fuq il-mili bil-biċċiet tat-tiġieġ.
- Ixxotta l-bqija ta 'l-imgħaref tal-butir fuq it-tiġieġ u ħarrak it-tħawwir tat-tjur li fadal.
- Ferra l-gravy fuq it-tiġieġ.
- Għatti u sajjar fuq baxx għal 4 sa 6 sigħat, jew sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sewwa. It-temperatura minima tas-sigurtà għat-tiġieġ hija ta '165 F.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 696 |
| Xaħam totali | 37 g |
| Xaħam saturat | 14 g |
| Xaħam mhux saturat | 14 g |
| Kolesterol | 146 mg |
| Sodju | 2,123 mg |
| Karboidrati | 45 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 45 g |