Filwaqt li l-blueberries iffriżati huma perfettament multa għal din id-dawl blueberry iqarmeċ, jien igawdu bl-użu ta 'blueberries friski, li jduru minn blu skur għal vjola fil-fond bħala msajjar. Igawdu dan id-dawl blueberry iqarmeċ ma ' zalza sħuna tal -custard b'ħafna xaħam , jew b'xi jogurt tal-vanilla iffriżat.
Dak li għandek bżonn
- 4 tazzi blueberries
- Zokkor ta '1/4 tazza
- 1 tbsp tal-lamtu tal-qamħirrun
- 1 meraq tal-lumi
- 3/4 kikkra ħafur
- 1/3 tazza dqiq għal skopijiet kollha
- Tazza 1/4 ippakkjat sewwa zokkor ismar
- 1/8 tsp melħ
- 3 tbsp butir
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 375 gradi. Poġġi l-blueberries fi skutella kbira bil-lamtu tal-qamħirrum, zokkor u meraq tal-lumi . Poġġi tajjeb u ħalli għal ftit minuti.
- Blueberries vojta fi dixx tal-ħami ta '8 x 8 pulzieri.
- Fi skutella medja ħawwad il-ħafur, dqiq, zokkor ismar , u melħ flimkien. Uża żewġ frieket jew blender tal-għaġina biex tnaqqas il-butir fit-taħlita tal-ħafur.
- Fuq il-blueberries bit-taħlita tal-ħafur.
- Imsaħ għal 45 minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 257 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 15 mg |
| Sodju | 289 mg |
| Karboidrati | 46 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 3 g |