Huwa diffiċli li ssib mod aħjar (u b'saħħtu) biex trażżan effetti tax-xenqa taz-zokkor imbagħad igawdi xi xaħam "tajjeb" minn ikel bħal ġewż u avokado. Xaħmijiet b'saħħithom iżommu tħossok imqaxxar u sodisfatt u biss li jservu żgħar għandu jrażżan dak ix-xenqa mingħajr ma tkun qed tfittex xi ħaġa oħra biex tiekol.
Din ir-riċetta għandha biss 3 ingredjenti, flimkien ma 'l-għażla tiegħek ta' ħlewwa mingħajr zokkor (stevia likwida hija rakkomandata ħafna, għax ma tbiddilx in-nisġa tar-riċetta b'xi mod). L-għasel huwa sostitut ieħor ta 'zokkor naturali li ma jbiddilx in-nisġa iżda ċertament ibiddel l-informazzjoni nutrittiva. El
Il-marka Swerve toffri ħlewwa mrammla jew ħelu li tingħaraf mingħajr zokkor li hija fina ħafna u tista 'taħdem f'din ir-riċetta. Huwa magħmul mill-eritritol u ma jagħtix kemm ħlewwa bħal stevia. Sa 3/4 ta 'tazza jistgħu jkunu meħtieġa biex tinkiseb ħlewwa ekwivalenti, imma ibda ż-żgħira u t-togħma u aġġusta kif tmur. Bħala linja gwida, bl-użu ta '1/2 kikkra ta' eritritol u ż-żieda ta 'xi stevia likwida biex tiżdied u tibbilanċja l-ħlewwa tagħmilha kombinata perfetta.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni:
Daqs tas-servizz: 2 tablespoons, Kaloriji: 246, Kaloriji minn Xaħam: 216, Xaħam Totali: 24 g, Xaħam Saturat: 11.9 g, Xaħam Trans: 0 g, Kolesterol: 0 mg, Sodju 0 mg, Karboidrat Totali: 12.4 g, Fibra: 6.1 g, Zokkor: 0 g, Proteina: 6.9 g, Vitamina Ċ: 0%, Vitamina A: 0%, Ħadid: 2%, Kalċju: 28%
Dak li għandek bżonn
- 8 uqija karawett (inkaljat)
- 8 uqija ċikkulata tal-ħami mhux żfin (imqattgħin)
- 1 tablespoon żejt tal-ġewż
- 1 sa 2 kuċċarini
- stevia likwida taċ-ċikkulata (jew favorita
- ħlewwa mingħajr zokkor ta 'għażla)
Kif tagħmel dan
- Żid il-karawett għal proċessur u proċess ta 'ikel sakemm il-karawett ikun kompletament bla xkiel (jista' jieħu ftit minuti).
- Żid iċ-ċikkulata u ż-żejt tal-ġewż tal-ġewż u pproċessah sakemm kompletament bla xkiel mingħajr ċapep. Jista 'jkollok bżonn tinbara l-ġnub kull ftit minuti u mbagħad ittella' l-impuls għal darb'oħra biex tikseb nisġa lixxa.
- Togħla u aġġusta s-sustanza li tagħti l-ħlewwa jekk meħtieġ.
- Ma għandux bżonn ta 'refriġerazzjoni, imma jekk ma tużax fi żmien ġimgħa, qiegħed fil-friġġ. Jista 'jibbies fil-friġġ hekk ħallih fuq il-bank għal siegħa qabel ma tuża jew tlestja mill-ġdid għal 30 sekonda fil-microwave biex tagħmilha aktar mifrux.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 411 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 13 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodju | 13 mg |
| Karboidrati | 24 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 10 g |