Easy Yellow Summer Squash Casserole

Qed tfittex ideat biex tuża squash isfar isfar matul l-istaġun meta jkunu disponibbli kullimkien? Jista 'jkollok uċuħ tal-bumper mill-ġnien tiegħek jew il-ġar tiegħek jista' jkun qed jipprova jħott l-eċċess tiegħu. Din ir-riċetta hija favorita tal-familja u għandha ingredjent sorprendenti, crackers tal-melħ.

Tista 'tissostitwixxi squash tas-sajf iffriżat jew tista' tixtrih fis-supermarket. Tista 'wkoll tissostitwixxi zucchini għall-isfar squash isfar.

Dak li għandek bżonn

• 2 1/2 sa 3 liri ta 'squash sajf isfar, imqatta' f'biċċiet
• 1 basla safra kbira, imqatta '
• 1 munzell ta 'melħ, imfarrak
• 3 tablespoons butir, imdewweb
• 1 bajda, imsawta
• 1 tazza tal-ħalib
• melħ u bżar għat-togħma
• 1 sa 2 tazzi ġobon imqatta '(riżerva ta' 1/2 kikkra ġobon)

Kif tagħmel dan

1. Żid il-squash isfar imfellel u l-basal imqatta 'ma' saucepan u żid ftit ilma, madwar pulzier. Fuq sħana medja, issajjar l-isquash u l-basal sakemm ikunu offerti, bir-reqqa l-ilqugħ ma jixxottax u ħruq il-ħxejjex. Żid l-ilma kif meħtieġ waqt it-tisjir.
2. Meta l-isquash u l-basal huma ta 'l-offerta, ixxotta u jixrobhom. Żid ma 'skutella tat-taħlit.
3. Żid melħ imfarrak, butir imdewweb, bajd imsajjar, ħalib, melħ u bżar, u 1/2 sa 1 1/2 kikkra ġobon imqatta '; ħawwad biex taħlita sew.

1. Ferra 'dqiq tal-casserole greased.
2. Sahh f'forn ta '400 F madwar 45 minuta jew sa kannella dehbi u mwahhal fin-nofs.
3. Neħħi l-casserole mill-forn u sprinkle il-quċċata bit-tazza rikkervata ta 'ġobon.
4. Iservu sħun.

Inti tista 'tgawdi din il-casserole tal-kukkudrill bħala kors prinċipali veġetarjana peress li tinkludi proteina mill-ħalib, il-bajd u l-ġobon. Imma huwa wkoll dixx sekondarju tajjeb innotifikat b'lajna grilled bħal tiġieġ, majjal, jew saħansitra steak. Igawdu insalata ħadra bil-weraq bħala l-ewwel kors. Din ir-riċetta kienet maqsuma minn Kim, MOMOF2TWINS.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	298
Xaħam totali	20 g
Xaħam saturat	12 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	93 mg
Sodju	313 mg
Karboidrati	17 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	14 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)