Din hija r-riċetta tal-frawli super faċli u d-deżerta blueberry. Il-frawli u l-blueberries jinqabdu fuq is-sherbet tal-lampun u jogurt jew il-krema bit-tarjola jegħleb il-frott żgħir.
Il-fatt li huwa deżerta aħmar, abjad u blu jagħmilha perfetta għall-4 ta 'Lulju jew kull sajf cookout jew ġbir. Ara t-truf u l-varjazzjonijiet għal ideat li jservu aktar.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi frawli friski
- 1 sa 2 tazzi blueberries
- 2 sa 3 imgħaref zokkor mrammla, jew għall-togħma, mhux obbligatorju
- 4 sa 6 sassu żgħar lampun jew sherbet frawli
- 1 sa 1 1/2 kikkra b'togħma ta 'jogurt, vanilla jew lumi, jew topping bit-tarjola (imdewweb)
- Fakultattiv: weraq taz-zekka
Kif tagħmel dan
- Aħsel berries; buq u porzjon il-frawli. Poġġi l-berries kollha fi skutella u żid madwar 2 sa 3 tablespoons ta 'zokkor imrammel. Ħalli joqgħod għal madwar 20 minuta.
- Sabaq Scoop fi dixx ta 'deżerta, snifter tal-brandi, jew dixx jew ħġieġ simili. Mgħarfa madwar 1/3 tazza ta 'frawli u ftit tablespoons ta' blueberries fuq is-sherbet, u mbagħad top b'xi tablespoons ta 'jogurt jew topping bit-tarjola.
- Irrepeti ma 'sherbet, berries u topping li fadal biex jagħmlu 4 sa 6 porzjonijiet. Garnish bi sprig of mint jekk tixtieq.
- Din hija deżerta faċli u sabiħa għall-4 ta 'Lulju jew kull sajf flimkien!
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Żid il-lampun aħmar jew tut sal-taħlita tal-berry.
- Fuq il-jogurt jew it-toqba bit-tarjola b'qxur tal-lewż imqattgħin, frak granola jew vanilla.
- Ibda l-frott biċ- zalza tal-krema tal-vanilla minflok il-jogurt, jew tuża zalza tal - lumi .
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 293 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 501 mg |
| Karboidrati | 55 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 7 g |