It-teħid ta 'ikla b'saħħitha meta l-ħin ikun qasir jista' jkun ta 'sfida u ta' sikwit iwassal għall-għażla ta 'fast food ħżiena għas-saħħa. Filwaqt li ġeneralment ikun hemm koppja għażliet b'saħħithom bħal insalata meta titlu għal drive-thru, huwa saħansitra aħjar li jkollok xi ikliet ippreparati lesti biex imorru. Jekk ikollok friġġ tajjeb maħżun għal ikliet malajr bħal dan, se jkun hemm inqas tentazzjoni li jieklu u jeħlu l -istil ta 'ħajja mingħajr zokkor b'saħħtu tiegħek. Agħmel dan darba u għandek 4 porzjonijiet għalik innifsek jew għal żewġ porzjonijiet jekk maqsuma.
Agħmel dan saħansitra eħfef billi tixtri tiġieġ rotizzier imsajjar lest mis-suq u din ir-riċetta tista 'titħawwad f'inqas minn 10 minuti. Dan jista 'jsir bħala pikkanti daqskemm tħobb imma l-ammont li tara hawn jagħmilha moderatament pikkanti mingħajr ma ttejjeb l-imnieħer tiegħek! Kun żgur li taqra t-tikketti meta tixtri l-ħwienet tal-merċa għal zalza sħun - ħafna fihom iz-zokkor u hemm ftit marki li ma jagħmlux, imma tista 'ssib zlazi adattati jekk tagħti attenzjoni lill-lista tal-ingredjenti.
Jekk m'intix verament fann ta 'l-avokado u huma mħassba dwar it- togħma ta' l-avokado , l-ebda inkwiet - it-togħma tal-buflu pikkanti hija l-istilla f'din ir-riċetta. L-avokado biss jagħmel għal mili krema u jagħti l-ħila li jħaffef il-mayo.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni:
Daqs għall-Iservar: 1 li jservu, Kaloriji: 446, Kaloriji minn Xaħam: 257, Xaħam Totali: 28.6 g, Xaħam Saturat 3.9 g, Xaħam Trans: 0 g, Kolesterol: 103 mg, Sodju: 450 mg, Karboidrat: 8.3 g, Fibra: 6.6 g, Zokkor: 0.3 g, Proteina: 40.9 g, Vitamina Ċ: 17%, Vitamina A: 3%, Ħadid: 9%, Kalċju: 1%
Dak li għandek bżonn
- 2 avokado, maqtugħ f'nofs, imqaxxar u ġilda mneħħija
- 3 tazzi mingħajr għadam, tas-sider tat-tiġieġa mqatta 'mingħajr ġilda
- 1/4 cup mayo
- 1/2 kikkra
- l-avokado imqaxxar (imneħħi mill-2 avokado li tnaqqas bin-nofs biex tibda)
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon
- 1 zalza tal-buflu tablespoon, mingħajr zokkor (
- ipprova marka Archie Moore)
- 1/4 kuċċarina melħ
- Bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-halib tal-avokado fuq platter li jservi u kuċċajt uħud mić-ćentri ta 'kull wiehed li jkun daqs il-kikkra ta' 1/2 kikkassa li tehtieğ ghar-riċetta, imbaghad imbaghad imwarrba waqt li taghmel il-bqija tal-mili.
- Fi skutella, żid l-imqatta 'l-avokado, it-tiġieġ, il- mayo u l-meraq tal-lumi. Għaqqad sewwa u mbagħad żid il-zalza tal-buflu u l-melħ u l-bżar. Togħla u aġġusta l-ħwawar kif mixtieq.
- Mgħarfa dan jimlew b'mod uniformi f'kull nofs ta 'l-avokado. Sprinkle b'aktar zalza tal-buflu jekk mixtieq.
- Igawdu minnufih jew żomm refriġerati sakemm tkun lesta biex isservi.