Fil-Grieg: φρουτοσαλάτα, pronunzjata froo-toh-sah-LAH-tah
Din l-insalata Griega tal-frott hija taħlita sempliċi ta 'frott staġjonali favorit, din ir-riċetta hija favorita tas-sajf. Fil-Greċja, l-insalati tal-frott u tal-frott huma tmiem favorit għal ikla, u jistgħu wkoll jieklu bħala ikla ħafifa jew ikla ħafifa. Iservu mal-ġobon favorit tiegħek.
Sib Ieħor hawnhekk.
Dak li għandek bżonn
- 2 Tuffieħ Golden Delicious
- 1 Granny Smith tuffieħ
- 2 Lanġas Anjou (aħdar)
- 3 nuċiprisk
- 3 banana
- 4 frott tal-kiwi (ditta)
- Meraq ta '4 larinġ bil-polpa
- 2 tablespoons ta 'għasel
Kif tagħmel dan
- Nota: Fil-Greċja, aħna qoxra l-frott, iżda minbarra l-frott tal-kiwi u l-banana, mhux meħtieġ.
Aħsel u tneħħi l-frott. Aqta 'f'biċċiet pjuttost żgħar. Poġġi fi skutella ta 'insalata kbira. Ħallat il-meraq tal-larinġ u l-għasel u ferra 'l-frott Ixxotta u tkessaħ għal mill-inqas siegħa qabel ma sservi.
Iservu fi skutelli individwali.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 434 |
| Xaħam totali | 2 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 37 mg |
| Karboidrati | 110 g |
| Dieta Fiber | 17 g |
| Proteina | 7 g |