Qara ħamra mhumiex delightfully dekorazzjonijiet Halloween biss. Ix-xjenza nutrizzjonali skopriet sorpriżi ġodda dwar Jack O'Lantern tiegħek!
Il-veġetarjani u l-ħxejjex ilhom jgħidu li l-qargħa hija sors tajjeb ta 'proteina veġetali. Settlers ġodda ta 'l-Ingilterra twil ilu fermentaw qara biex jagħmlu ale. Issa r-riċerkaturi sabu għadd ta 'komposti fil-qara li attwalment fejqan!
Tnejn b'mod partikolari, it-trigonelline u l-aċidu nikotiniku, itejbu l-insulina u l-livelli ta 'glucose fid-dijabetiċi. Barra minn hekk, kontenut rikk ta 'anti-ossidanti magħrufin bħala polyphenols jgħinu biex jipproteġu l-ġilda u l-għajnejn minn raġġi UV ta' ħsara u b'hekk jiddefendu kontra t-tikmix tal-ġilda u deġenerazzjoni makulari, u jnaqqsu l-iżvilupp ta 'Alzheimer.
U dak mhux kollox! Pumpkins huma mimlija ta 'vitamini, minerali, kalċju u fibra. Huma baxxi f'kaloriji mingħajr xaħmijiet saturati jew kolesterol. Il-fibra fil-qara 'tgħin toħloq sens ta' milja li tgħin fl-isforzi ta 'telf ta' piż. Iż-żrieragħ huma rikki fiż-żingu. Iżda l-aktar importanti, din il-riċetta tal-meraq tal-qara 'hija scary deliciosa! Anke t-tfal tiegħek ser iħobbha!
Oh, u sorpriża waħda oħra! Qara ħamra hija attwalment berry!
Dak li għandek bżonn
Kif tagħmel dan
- Ebda ħtieġa għal xi ħlewwiet miżjuda! Il-qargħa (u t-tuffieħ) jipprovdu xi ħlewwa naturali biex tagħmel din ir-riċetta tal-meraq waħda mill-aktar Delicious int qatt ser togħma!
- L-ewwel aħsel il-barra tal-qara 'għaliex aħna se tużah! Dak in-dritt, il-qoxra tal-qara bil-ġir hija importanti daqs il-laħam li juża l-laħam, minħabba li l-ġilda hija rikka fl-nutrijenti. L-istess għall-apple.
- Issa qatta 'l-qara' tiegħek f'biċċiet u qatrahom id-dritt mhux ipproċessat fil-magna tal-juicer jew smoothie tiegħek.
- Mill-mod, il- ġinġer, sinna u kannella huma wkoll ippakkjati bi proprjetajiet ta 'fejqan li għadhom kemm ġew skoperti hekk tixrob - huwa fit-togħma U b'saħħithom!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 247 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 12 mg |
| Karboidrati | 64 g |
| Dieta Fiber | 12 g |
| Proteina | 3 g |