Din ir-riċetta faċli tat-tiġieġ moħmija BBQ hija snap biex tipprepara bil-zalza tal-barbecue homemade malajr u faċli. Ħwawar bażiku tal-grill għat-tiġieġ iżid togħma eċċellenti.
Iservu t-tiġieġ bil-patata moħmija jew ma 'insalata tal-patata u ħxejjex friski mqattgħin għal ikla tal-familja ta' malajr u fit-togħma.
Jekk is-sider tat-tiġieġ huwa kbir ħafna, tista 'tkun kapaċi tikseb b'żewġ. Just porzjon lilhom orizzontalment biex tagħmel erba 'qċaċet. Normalment tista 'tiekol ftit iktar, iżda skont l-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Qalb, li sservi ta' tiġieġ hija ta 'madwar 3 uqija jew id-daqs tal-maws tal-kompjuter.
Dak li għandek bżonn
- 4 nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ mingħajr għadam (imneħħija mill-ġilda)
- 2 kuċċarini żejt taż-żebbuġa (jew żejt tal-Canola)
- 1 tħawwir tal-grill tal-kontenitur
- 1 tazza
- ketchup
- 3 imgħaref ġulepp ta 'l-aġġru jew zokkor kannella ippakkjat
- 1 tablespoon Dijon mustard
- 1 ħall ta 'sidru tablespoon
- 2 tablespoons zalza Worcestershire
- 1 kuċċarina
- trab taċ-chili
- Żejt taż-żebbuġa ta '1 tablespoon (jew żejt tal-Canola)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 350 F (180 C / Gass 4).
- Għarraq is-sider tat-tiġieġ b'2 kuċċarini ta 'żejt u ħawwad b'mod ġeneruż mal-ħwawar kollha tal-grill. Irranġa fi dixx tal-ħami b'temperatura baxxa ta '2 kwartijiet.
- Għaqqad l-ingredjenti li jifdal u ħawwad biex tħallat. Ferra 'fuq it-tiġieġ.
- Għatti d-dixx tal-ħami sewwa bil-fojl u ħallih fil-forn imsaħħan minn qabel għal 25 sa 35 minuta, jew sakemm it-tiġieġ ikun matur u msajjar.
- It-tiğieğ ghandu jirreğistra mill-inqas 165 F (74 C) - it-temperatura minima ta 'sikurezza ghat-tiğieğ skond l-USDA - fuq termometru ta' l-ikel li jinqara immedjatament.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Jekk int bil-għaġla jew m'għandekx l-ingredjenti, uża madwar 1 1/2 kikkra tal-ħanut favorit tiegħek maħżen mixtri.
- Homemade Spicy Grill Seasoning for Chicken - Għaqqad 2 kuċċarini bżar iswed frisk b'1 kuċċarina ta 'melħ kosher, 1 kuċċarina ta' trab tat-tewm, 1 kuċċarina ta 'trab tal-basal, 1 kuċċarina ta' qxur tal-bżar aħmar imfarrak u 1 kuċċarina ta 'kosbor tal-art. Ħallat sewwa u aħżen f'vażett żgħir, nadif tal-ħwawar jew f'kontenitur. Jagħmel madwar 2 tablespoons.
- L-għasel jista 'jintuża minflok iz-zokkor ismar jew il-ġulepp tal-maple.
- Għal tindif aktar mgħaġġel, linja d-dixx tal-ħami bil-fojl u grass il-fojl.
- Porzjon basla u arrangeha fil-pan tal-ħami madwar is-sider tat-tiġieġ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1357 |
| Xaħam totali | 76 g |
| Xaħam saturat | 20 g |
| Xaħam mhux saturat | 32 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Sodju | 1,090 mg |
| Karboidrati | 30 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 132 g |