Sena ġdida ta 'spiss tfisser drawwiet ġodda ta' l-ikel, iżda l-iskeda okkupata tiegħek jista 'jkollok tilħaq il-menu tat-tluq. Tieqaf tisselezzjona u poġġi t-telefown - m'għandekx tordna! Tiegħek Grilled Chicken Broccoli Stir-Fry jagħlaq fl-togħmiet tat-take favoriti tiegħek u l-koki kollha aktar malajr milli jieħu għall-kunsinna.
Permezz ta 'xiwi tat-tiġieġ, aħna niżguraw li dawn il-gosti fit-togħma huma għażla eħfef mill-kuġini tagħhom moqlija fil-fond. Ħawwad m'għandux għalfejn ikun intimidanti, u lanqas m'għandek bżonn neċessarjament wok. Gradilja tipika ġġib din id-dixx aktar mgħaġġel milli l-platt għall-ħajja.
L-Amerikani żviluppaw imħabba għal "ikel junk Ċiniż", għalhekk iddeċidejna li nħaffu dan id-dixx. L-ikel grilled mhux biss għandu togħma delikata u affumikata, iżda wkoll inaqqas l-ammont ta 'żejt użat matul id-dixx kollu. Aħna użajna ammont żgħir ħafna ta 'żejt taż-żebbuġa fir-riċetta tagħna għal din ir-raġuni .
Allura foodies, toqgħod fi, kick saqajn tiegħek, u jirrilassaw. Tista 'jkollok ikla delikata fuq il-mejda li hija Delicious u aħjar għalik.
Nota ta 'Cook: Meta wieħed iqatta' l-qali, is-sħana għandha tkun għolja. U, peress li hemm ftit ħin tat-tisjir attwali, huwa kruċjali li l-ingredjenti kollha tiegħek ikunu mmuntati minn qabel. Żomm kollox separat fi skutelli bbażat fuq kemm żmien jeħtieġ li jkun fil-wok tiegħek. Il-qtugħ tal-basal, laħam u bżar tiegħek f'biċċiet ta 'daqs simili jiżgura ħin ta' tisjir aktar uniformi. Tista 'wkoll tipprova tissostitwixxi ross ismar għal ross abjad. Din il-bidla żgħira tista 'tagħmel ir-riċetta alternattiva saħansitra aktar intelliġenti.
Dak li għandek bżonn
- Flixkun Taljan ta 'flixkun żgħir
- Sider tat-tiġieġ ta '1 libbra (maqtugħ fi strixxi)
- 1 tablespoon żejt extra-verġni taż-żebbuġa
- Brokkli ras 1 (maqtugħ f'fanguni)
- 1/2 bżar aħmar (imfellel)
- 1/2 bżar aħdar (imfellel)
- 1/2 bżar isfar (imfellel)
- 1/2 basla ħamra (imqatta 'biċċiet)
- 1 tablespoon ħabaq imnixxef
- 1 tablespoon oregano imnixxef
- 1 kuċċarina tewm trab
- Melħ tad-Dash (jew għat-togħma)
- Il-bżar Dash (jew it-togħma)
- Fakoltattiv: 1-1 / 2 tazzi ross imsajjar
- Fakoltattiv: 1/4 tazza bajda friska (mqatta ', għal garnish)
- Fakoltattiv: 1/4 tazza ta 'l-anakardju jew il-karawett (mqatta' ftit, għall-garnish)
Kif tagħmel dan
- Ferra l-ilbies Taljan f'borża tal-plastik b'żewġ zip u żid it-tiġieġ.
- Saħħan għal 2-3 sigħat fil-friġġ.
- Preheat barbecue jew grill ta 'ġewwa għal għoli.
- Pinġi basket tal-grill (jew grill pan) biż-żejt taż-żebbuġa.
- Neħħi t-tiġieġ mill-immarinar u poġġiha fil-basket tal-grill.
- Armi l-ilbies.
- Sear-tiġieġ għal 3 minuti fuq kull naħa.
- Żid is-brokkoli, il-bżar aħmar, il-bżar aħdar, il-bżar isfar, u l-basal aħmar mal-basket u misjur għal 2-4 minuti.
- Flavor bil-ħwawar u l-melħ u l-bżar, għat-togħma.
- Iservu fuq ir-ross u garnish bil-ħabaq frisk u l-anakardini mqattgħin jew il-karawett, jekk mixtieq.