L-ananas u l-bżar tal-qampiena jżidu togħma lil dawn il-karrotti ħelwa u qarsa.
Il-karrotti huma mqatta 'flieli, imsajrin, imbagħad flimkien ma' zalza ħelwa u qarsa sempliċi. Din ir-riċetta faċli tieħu madwar 20 minuta biex tipprepara u issajjar.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra karrotti, imfellel
- 1 bżar aħdar tal-qampiena, maqtugħa f'qafas żgħir
- 1 tista '(8 uqija) tidbits ananas fil-meraq
- 1/3 tazza zokkor mrammla
- 1 lamtu tal-lamtu tat-tablespoon
- 1/2 kuċċarina melħ
- 2 tablespoons ħall
- 2 kuċċarini zalza tas-sojja
Kif tagħmel dan
- Imsaħ il-karrotti f'panka mgħottija f'ilma ħafif immellaħ għal madwar 8 minuti, jew sa ftit offerta. Żid bżar aħdar; sajjar 3 minuti itwal. Ixxotta l-ħxejjex u tannulla.
- Ixxotta l-meraq tal-ananas ġo tazza tal-kejl u żid biżżejjed ilma biex tagħmel 1/3 tazza.
- Fi saucepan żgħir, agħmel flimkien iz-zokkor, l-lamtu tal-qamħirrum u l-melħ; Ħawwad il-likwidu tal-ananas, il-ħall u s-soy sauce. Kessaħ f'temperatura medja, waqt li tħawwad sewwa, sakemm tkun imħaxxen u bubbly. Ħawwad il-zalza f'ħxejjex friski; żid il-biċċiet tal-ananas u saħħan.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 108 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 158 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 1 g |