Dan il-koltivant tal-kolorant ta 'frott aromatiku jixbaħ l-ananas u l-żbib, u ż-żerriegħa tal-ġirasol joħolqu kriżi. Mhuwiex il-kolza ta 'kuljum tiegħek, u huwa bidla ta' pass ta 'iġjene. Huwa eċċellenti għal cookouts u ikliet.
Agħmel il-koltura ftit siegħat bil-quddiem għall-aħjar togħma u konsistenza. Ħossok liberu li tħalli ż-żrieragħ tal-ġirasol barra, jew ibiddluhom b'xi ġewż imqattgħin jew ġewż mixwi u mqatta '.
Dak li għandek bżonn
- 6 kikkri kaboċċi mqatta 'jew madwar 1 1/2 / 2 libbra ta' taħlita tal-kolza
- 1 zunnarija żgħira, imqatta ', fakultattiva
- 2/3 tazza tal-mayonnaise
- 2 tablespoons ħall
- 1 1/2 tablespoons canola jew żejt veġetali
- 1 zokkor tablespoon
- 1 kuċċarina zerriegħa tal-karfus
- Melħ, għal togħma
- Tazza ta '1 tazza tal-ananas imsaffi
- 1/2 kikkra żbib
- 1/2 tazza żerriegħa tal-ġirasol
Kif tagħmel dan
- Ħoll il-kaboċċa fi skutella kbira bil-karrotta, jekk tużaha.
- Fi skutella oħra, ħallat il-mayonnaise, il-ħall, iż-żejt, iz-zokkor, iż-żerriegħa tal-karfus u l-melħ.
- Ħawwad it-taħlita tal-mayonnaise fil-kaboċċa, flimkien ma 'l-ananas imxerred, żbib u żerriegħa tal-ġirasol.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
Il-mayonnaise u l-melħ fil-kolza joħorġu l-likwidi fil-kaboċċi, għalhekk tinkwetax jekk ma jidhirx li għandha biżżejjed dressing.
Jista 'jkollok ukoll bħal
- Creasy Coleslaw - Ideali għall-cookout ta 'arrière jew potluck, jew iservu bil- barbecue tal-majjal miġbud u l- fażola moħmija .
- Insiġ tal-Kaboċċa Bil-Bacon - It-togħma affumikata mhux mistennija tagħmilha bidla fit-togħma tal-pass.
- Slaw Sajf Ħafif u Faċli - Din il- koltura faċli hija sħiħa ta 'ħxejjex mqattgħin fis-sajf, inklużi t-tadam, il-basal aħdar u l-qanpiena.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 271 |
| Xaħam totali | 21 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodju | 180 mg |
| Karboidrati | 20 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 3 g |