X'hemm Allura Speċjali Dwar il-Vitamina C
Il-Vitamina Ċ hija anti-ossidant oerhört qawwi li tneħħi r-radikali ħielsa u tnaqqas l-istress ossidattiv - fatturi ewlenin fil-prevenzjoni tal-mard u fit-tardività tal-proċess ta 'tixjiħ.
Il-Vitamina Ċ issaħħaħ is-sistema immuni tagħna billi tiġġieled kontra l-istress ta 'kuljum. Dawk li huma sensittivi għall-istress, bħal dawk li jpejpu, l-obeżi u dawk b'mard kroniku u mard huma speċjalment baxxi fil-vitamina C u jeħtieġu aktar mill-ammont rakkomandat ta 'kuljum biex jitnaqqas l-impatt li dawn il-kwistjonijiet għandhom fuq il-korpi tagħhom.
Fi studju ppubblikat fil- American Journal of Clinical Nutrition dawk li kkunsmaw ammonti ogħla ta 'vitamina Ċ kienu anqas probabbli li jbatu minn puplesiji.
Il-Vitamina Ċ tnaqqas ukoll kumplikazzjonijiet bħal pnewmonja u infezzjonijiet oħra tal-pulmuni. Filwaqt li jista 'ma jiġġieledx il-kesħa komuni, intwera li jnaqqas is-sintomi u jnaqqas it-tul ta' ħafna mard u infezzjonijiet oħra.
Effett importanti ħafna ta 'vitamina C elevata fis-sistema tad-demm huwa l-impatt tiegħu fuq ix-xjuħija. Il-Vitamina C hija responsabbli għal kollaġen u tessut b'saħħithom kemm ġewwa kif ukoll barra mill-korpi tagħna. Il-Vitamina Ċ jista 'jkollha wkoll rwol fit-tnaqqis tal-ipertensjoni u b'hekk tappoġġja sistema kardjovaskulari b'saħħitha.
Barra minn hekk, il-vitamina C tgħin biex tadatta l-vini tad-demm, u b'hekk tgħin biex tgħaddi demm mill-ġisem b'mod effiċjenti u tnaqqas ir-riskju ta 'komplikazzjonijiet bħal kolesterol għoli, anġina pectoris, aterosklerożi u insuffiċjenza tal-qalb. Vitamina C tgħin ukoll biex tnaqqas ir-riskju ta 'katarretti billi żżid il-fluss tad-demm lejn l-għajnejn.
Frott u Ħxejjex L-ogħla fil-Vitamina Ċ
Sorprendentement, frott taċ-ċitru, filwaqt li huwa għoli fil-vitamina Ċ, mhumiex l-ewwel prodott li laqat il-quċċata tal-lista ta 'frott u ħxejjex bl-akbar ammonti ta' vitamina C!
Aħseb papaja! Jipprovdi ħafna vitamini Ċ u bosta vitamini, minerali u phytonutrients oħra. Wkoll għolja fil-lista hija l-ispinaċi, kif ukoll kannamieli, kiwi, Brussels sprouts, kaboċċi, pastard u grejpfrut. Ikkunsidra wkoll tuffieħ, bżar tal-qampiena, zunnarija, brokkli, frawli, blueberries, rutabaga u patata ħelwa!
Dak li għandek bżonn
- Pikard tal-qampiena 1 (isfar)
- 1 ħafif ta 'ħxejjex nevew
- 1 frawli tal-pin (friska)
- 1 guava (frisk)
Kif tagħmel dan
Laħlaħ dan l-ikel qabel ma tuża. Aqta 'mad-daqs rakkomandat għall-meraq tal-meraq tiegħek. Meraq u tixrob din il-preparazzjoni Delicious immedjatament għall-aħjar benefiċċji nutrizzjonali!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 274 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 20 mg |
| Karboidrati | 61 g |
| Dieta Fiber | 20 g |
| Proteina | 8 g |