Din ir-riċetta tal-kċina tal-kolazzjon fiha l-gruppi l-kbar tal-ikel tal-kolazzjon - bajd, zalzett u patata. B'xi kafè u meraq biex taħselha, int lest biex tieħu King Kong. Madankollu, il-kolazzjon standard tiegħi huwa ftit kikkri tal-kafè, xi jogurt jew banana, u ftit sigaretti hekk nagħmel dan għall-ikel aktar spiss milli għall-kolazzjon. Imma meta tagħmel dan, huwa ikla kbira, faċli u rħisa.
Dak li għandek bżonn
- 2 kikkri ffriżati, patata tal-kannella hash imqatta ', imdewwba u mxarrba nixfin
- Sprej tat-tisjir, grass tal-bejken, jew butir
- 1/2 zalzett tal-pajjiż lira
- 1/2 basla żgħira, imqaxxra u mqatta '
- 1/2 qampiena żgħira, miżruha u mqatta '
- Tazza 1 ġobon imqatta '(preferenza tiegħek)
- 3 bajd kbir
- 3/4 tazza tal-ħalib sħiħ jew nofs u nofs
- 1/2 kuċċarina zalza Worcestershire
- 1/4 kuċċarina melħ
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 375. Spray, grass, jew butir * b'qatgħa tal-casserole b'dijametru ta '5 jew 6 pulzieri.
- Ix-zalzett jiffurma f'pizza ** ftit akbar mill-pan (se tiċkien). Patty Brown fi skillet fuq sħana medja-baxxa, iżda kemmxejn miksija b'rita - madwar 5 minuti fuq naħa waħda u 2 minuti fuq in-naħa l-oħra. Neħħi minn skillet u fossa fuq xugaman tal-karti.
- Żid il-basla mqatta 'u l-bżar lejn l-istess skillet. Ix-zalzett kien imsajjar u sauté għal madwar 3 minuti, billi brix il-brix bil-kannella hekk kif jinħallux.
- Staġun imqaxxar u kannella tal-ħasil xott fi skutella żgħira bil-melħ u l-bżar, u mbagħad għafas sew fil-qiegħ tal-pan preparat.
- Poġġi l-patty taz-zalzett fuq il-kannella tal-hash u imbagħad ixerred il-basal u l-bżar salottat fuq il-quċċata taz-zalzett.
- Sprinkle bil-ġobon. ***
- Fi skutella medja, ibda flimkien il-bajd, il-ħalib jew nofs u nofs, zalza Worcestershire u melħ, u ferra 'fid-dixx.
- Imsaħ fiċ-ċentru tal-forn għal 35 minuta sakemm isir kannella ħafif fuq il-quċċata u sikkina mdaħħla fiċ-ċentru toħroġ nadifa. Kessaħ għal 15-il minuta qabel ma sservi.
* Nota 1: Ix-xaħam tal-butir jew tal-bacon huwa l-aħjar.
** Nota 2: Nagħmel patty kbir u ċatt li se jkopri s-saff kannella kollu tal-hash minħabba li jagħmel preżentazzjoni aħjar li jkollu saff ċar ta 'zalzett (u minħabba li nieħu n-nisġa) iżda tista' wkoll teħxun iż-zalzett.
*** Nota 3: Tista 'tagħmel dan il-jum qabel permezz tal-pass 6. Kemm tkopri biss il-plastik u l-friġġ. Imbagħad, l-għada filgħodu, aqbad il-bajd, ferra 'fil-pan u issajjar.
Editjat minn Barbara Rolek
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1117 |
| Xaħam totali | 74 g |
| Xaħam saturat | 28 g |
| Xaħam mhux saturat | 30 g |
| Kolesterol | 584 mg |
| Sodju | 1,536 mg |
| Karboidrati | 62 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 51 g |