Ġib xi togħma Tex-Mex mat-tabella tiegħek b'dawn iż-żerriegħa tal-crockpot Messikani mtejba bit-tadam, it-tewm, u t-trab taċ-chili, flimkien ma 'bacon u ħwawar Messikani. Għal dixx sekondarju fuq taco tlieta jew ikel ieħor ispirat mil-Messiku, dawn il-fażoli jistgħu wkoll ikunu mqaxxra parzjalment għal alternattiva baxxa ta 'xaħam għall-fażola mrobbija.
Dak li għandek bżonn
- 1 pinto beans (
- mxarrba matul il-lejl imbagħad simmered sa l-offerta)
- 4 kikkri ilma kiesaħ
- 1 tazza tal-basla (imqattgħin bil-qoxra)
- 1 14.5 tadam tad-tadam
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 2 kuċċarini tat-trab taċ-chili
- 2 kuċċarini tal-kemmun mitħun
- 2 kuċċarini melħ
- Fakoltattiv: 1/4 kuċċarina bżar cayenne art
- Fakoltattiv: 1/4 lira
- majjal tal-melħ (jew bacon, mqatta ')
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ingredjenti kollha fis-crockpot.
- Għatti u sajjar fuq għoli għal sagħtejn, imbagħad baxx għal 5 sa 7 sigħat.
Jekk tippreferi, dawn il-fażoli jistgħu jiġu servuti bħala ful refried - sempliċement maxx parzjalment qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 231 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodju | 680 mg |
| Karboidrati | 32 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 15 g |