Insalata friska u aġġornata għas-sajf, l-insalata tat-tadam Spanjola hija sempliċi biex tagħmel. Iġbed it-tadam imqatta ', il-bżar aħdar u l-basal fuq platter u drizzle b'żejt taż-żebbuġa extra verġni u ħall. Sprinkle bil-melħ u ikollok insalata Delicious. Jekk trid tħawwad il-ħwawar, aqta 'daqsxejn ta' ħabaq frisk jew oregano u sprinkle fuq il-wiċċ.
Dak li għandek bżonn
- 4-5 tadam kbir (matura, jew 5-6 tadam Roma)
- 3-4 basla (aħmar jew isfar, flieli rqaq ħafna)
- 1/2 qampiena bżar (aħdar)
- Garnish: żejt extra verġni taż-żebbuġa, ħall ta 'nbid aħmar, melħ għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Laħlaħ it-tadam u maqtugħ f'qatgħat ta 'ħxuna ta' 1/4 pulzier. Poġġi fuq platter jew dixx tas-servizz.
- Ferra 'bil-mod basal aħmar jew isfar u maqtugħ nofs. Skatter fuq il-quċċata tat-tadam.
- Aqta 'bżar aħdar tal-qanpiena fin-nofs. Neħħi vini u żrieragħ. Aqta 'fl-istrixxi rqaq u tifrex fuq it-tadam u l-basal.
- Żejt verġni taż-żebbuġa extra verġni u ħall ta 'l-inbid aħmar fuq il-quċċata ta' l-insalata. Sprinkle melħ fuq nett.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 75 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 9 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 2 g |