Ara kif jagħmlu r-riċetti Delicious b'kaloriji ta 'kaloriji baxxi
Panini, jew is-sandwich Taljan grilled, għandu possibbiltajiet bla tmiem fir-rigward ta 'prodotti u varjetajiet. Normalment, fil-riċetti panini, issib ġabra ta 'laħmijiet u ħxejjex imdaħħla f'saffi ta' ġobon melty, kollha ppressati bejn żewġ biċċiet ta 'ħobż hearty u grilled to perfection. Inti tista 'tistaqsi jekk sandwich panini joqgħod fil-istil ta' ħajja b'kaloriji baxxi tiegħek, u r-risposta hija iva, sakemm jiġu segwiti ftit linji gwida.
Uża l-laħam dgħif
L-ewwelnett, uża laħam dgħif bħas-sider tat-tiġieġ, laħam dgħif, jew il-perżut tad-dgħif għall-mili tal-laħam tiegħek. Evita ħafna laħmijiet ipproċessati bħal salami jew pepperoni li faċilment jippakkjaw fuq ix-xaħam u l-kaloriji kif ukoll ingredjenti artifiċjali oħra u preservattivi li mhumiex favur dieta sana. It-tieni, tieħu vantaġġ ta 'ħxejjex b'kaloriji baxxi bħal faqqiegħ, basal, jew tadam. Mili ieħor tal-ħaxix kbir jinkludi bżar grilled jew inkaljat, brunġiel, u squash. Uża ħafna ħxejjex għall-mili żejjed.
Melty Cheese
A panini sempliċiment ma jkunx panini mingħajr il-ġobon melty, għalhekk ma tħallihx fi sforz biex tiffranka l-kaloriji. Minflok, uża varjetà mnaqqsa ta 'xaħam bħal 2% ħalib cheddar li jaqtgħu, jew mozzarella parzjalment skim li naturalment hija iktar baxxa f'kaloriji mill-kontropartijiet ogħla ta' xaħam. Jew, tista 'tagħżel biss varjetà b'togħma ħafna bħal gruyere jew asiago , u tuża biss ammont żgħir biex tikseb pjaċir ta' togħma reali.
Hawn fejn l-ingredjenti ta 'kwalità tajba jistgħu verament jagħmlu differenza fit-tisjir tiegħek meta t-kwantità tal-kwantità tqum.
Mur Light fuq il-Butir jew Żejt
Fl-aħħarnett, ma jippermettux kaloriji żejda li jintrebħu meta tmur biex iċċekkja l-panini tiegħek billi toffri l-ħobż bil-butir jew biż-żejt bħal ħafna sandwiches grilled. Soluzzjoni faċli għal dan hija l-użu ta 'stampa panini b'wiċċ li ma jeħelx fejn ftit li xejn huwa meħtieġ iż-żejt għat-tisjir.
Jekk m'għandekx stampa ta 'panini, grill pan sempliċi jew anki skillet tqil se taħdem ukoll. Jekk tagħżel din l-għażla, kun żgur li tuża sprej tat-tisjir mhux-stick meta mqabbel ma 'munzelli ta' butir jew żejt meta nijetek il-panini tiegħek.