Dan id-dixx tas-sider tat-tiġieġ jinfaqa 'ma' togħmiet tropikali u jagħmel ikla mill-isbaħ flimkien ma 'ross msajjar.
Dak li għandek bżonn
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. tiġieġ (nofsijiet tas-sider jew kutalli)
- Melħ kosher u bżar iswed frisk, togħma
- 2 tablespoons żejt veġetali
- 1 can / 6 uqija konċentrat tal-meraq tal-larinġ iffriżat (imdewweb)
- 1/4 tazza butir (imdewweb)
- 1 1/2 kuċċarini ġinġer (art)
- 1 kuċċarina soy sauce
- Garnish: flieli tal-ananas
- 4-6 kikkri ross abjad (sħun, imsajjar)
Kif tagħmel dan
- Saħħan il-forn għal 375 F
- Staġun tat-tiġieġ bil-melħ u l-bżar.
- Poġġi ż-żejt veġetali f'panka baxxa tal-ħami; żid nofsijiet tas-sider tat-tiġieġ u bake għal 30 minuta.
- Fi skutella, agħmel il-konċentrat tal-meraq tal-larinġ, il-butir, il-ġinġer u s-soy sauce; Ħalliha ttektek għal 4 minuti.
- Imsaħ tiġieġ ma zalza; Imsaħ 20 sa 30 minuta itwal, ikkalkulat diversi drabi bix-zalza.
- Poġġi t-tiġieġ taħt brojler għal ftit minuti, eżatt sakemm ikollok kannella.
- Garnish bil-flieli tal-ananas u jservu biż-zalzett li jibqa 'fuq ir-ross msajjar.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1214 |
| Xaħam totali | 36 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 15 g |
| Kolesterol | 163 mg |
| Sodju | 242 mg |
| Karboidrati | 156 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 58 g |