Sempliċi u delikati, dawn il-jammijiet ta 'l-aġġru huma perfetti għall-btala ta' Thanksgiving, jew bħala dixx sekondarju faċli għal ikla ta 'kull ġimgħa. L-aġġru verament joħloq ħlewwa naturali tal-yam u togħma kbira.
Dak li għandek bżonn
- 2 liri
- jams jew patata ħelwa
- 1 lumi, lewż
- 2 tbsp ġulepp ta 'l-aġġru
- 2 tbsp butir mingħajr melħ
- 1 tsp melħ
- Il-bżar abjad jew il-bżar iswed tal-ground frisk għat-togħma, mhux obbligatorju
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 375 ° F.
- Żid il-meraq tal-lumi għal skutella tat-taħlit b'qiegħ ta 'ilma kiesaħ.
- Qaxxam yams u maqtugħin biċċiet ta '2-in, u ħawwad fl-ilma kif taħdem biex tipprevjeni l-kulur tal-kulur.
- Fi saucepan żgħir dewweb il-butir fuq sħana medja u żid il-ġulepp tal-maple, waqt li tħawwad biex tgħaqqad. Neħħi mis-sħana.
- Ixxotta l-jammelli, imma tlaħlaħx. Żid ma 'skutella tat-taħlit u ferra' l-butir / taħlita ta 'l-aġġru, melħ u bżar. Toss bi spatula biex tgħaqqad.
- Ħalli pan tal-ħami bil-fojl, jew paljett tas-silikon. Iddiffer il-jams fuq il-pan sakemm jitpoġġa spazju b'mod uniformi.
- Imsaħ sakemm toqgħod l-offerta, madwar 25 minuta.
- Ittrasferixxi għal skutella tas-servizz, u ferra 'l-butir extra / taħlita ta' l-aġġru mill-baking pan. Iservu sħun, jew f'temperatura tal-kamra.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 182 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 448 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 3 g |