Jekk int fuq dieta, int ser tħobb dan id-dixx Delicious Parsi. Il-ġewż tal-ġewż frisk, il-kiwi aħdar, il-kosbor u l-mint jagħmilha ta 'togħma speċjali. Jidher ukoll sabiħ ħafna meta serva mgeżwer f'folja tal-banana. Kulħadd fit-tabella tiegħek iħobb il-pjaċir tal-ftuħ tal-pakkett żgħir tagħhom fit-togħma.
Dak li għandek bżonn
- 6 steff pomfret
- 1 coconut frisk, maħkuk b'mod fin
- 3 ġelati aħdar
- 1 weraq tal-kosbor żgħir tal-mazz (madwar 100 gramma / 0.22 liri), għeruq maqtugħa u maħsula sewwa
- 1 zekka mazz żgħira, (madwar 100 gramma / 0.22 libbra), zkuk ħoxnin imneħħija u maħsula sewwa
- Biċċa ta '2 pulzieri
- ġinġer
- 3 imsiemer tat-tewm
- Trab tal-kemmun 1/2 tsp
- 1/4 tsp
- trab turmeriku
- 4 tbsps meraq tal-lumi jew tal-ġir
- Melħ għat-togħma
- 1 kbir
- weraq tal-banana maħsula sewwa, sinsla ċentrali mneħħija u maqtugħa f'6 biċċiet
- 1 tbsp żejt tal-ħxejjex / ġirasol / żejt tat-tisjir tal-canola
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-steaks tal-ħut fuq biċċa kbira tal-ħami rimmed. Drizzle lumi / ġir meraq fuqhom u sprinkle melħ għat-togħma. Dawwar il-biċċiet biex tilqa 'bi sħiħ l-immarinar. Imwarrba għal 20 minuta.
- Fi blender, żid coconut, chilies, kosbor u weraq taz-zekka, ġinġer u trab tat-tewm, kemmun u turmeriku, u melħ. Ħallat ma 'pejst lixx. Żid l-inqas ilma kemm jista 'jkun, jekk meħtieġ.
- Iddividi l-pejst f'2 porzjonijiet, u uża kull porzjon biex tkopri bis-sħiħ il-biċċiet tal-ħut fuq kull naħa. Imwarrba.
- Pat nixxef il-biċċiet tal-weraq tal-banana u smear ħafif biż-żejt fuq in-naħa bla xkiel. Poġġi biċċa waħda ta 'ħut fiċ-ċentru ta' kull biċċa tal-weraq u wrap fi pakkett pulita. Rabta bi spag jew spag tal-qoton.
- Kaboċċa fi steamer għal 15 sa 20 minuta.
- Poġġi kull biċċa fiċ-ċentru ta 'pjanċa u sservi immedjatament.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1124 |
| Xaħam totali | 55 g |
| Xaħam saturat | 33 g |
| Xaħam mhux saturat | 14 g |
| Kolesterol | 303 mg |
| Sodju | 414 mg |
| Karboidrati | 44 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 115 g |