Ghandek il-kurrat? Kul minnhom għall-kolazzjon! Din il-riċetta omelet veġetarjana faċli u riċetta ta 'qoxra hija mod rapidu biex tikseb xi ħxejjex flimkien mal-bajd ta' filgħodu tiegħek, u l-kurrat jagħti sapun rustic u terz li jmur tajjeb mal-bajd. L-omelet veġetarjan faċli huwa kolazzjon veġetarjan ta 'malajr għal kull ġurnata tal-ġimgħa.
Bħall-omelets tat-tisjir għal kolazzjon frisk u frisk? Hawn huma aktar riċetti tal-ħaxix tal-ħaxix.
Dak li għandek bżonn
- 6 bajd
- Melħ wieħed (biex togħma)
- 1 bżar bil-qoxra (għat-togħma)
- 1 tbsp tal-kurrat (imqatta ')
- 1 tbsp tal-basla (imqatta ')
- 4 faqqiegħ (imqattgħin)
- 1 butir tal-bejta (jew marġerina)
Kif tagħmel dan
- Iħasbu flimkien il-bajd, il-melħ u l-bżar sakemm imsawwat tajjeb.
- Fi skillet kbir jew qali, issajjar il-kurrat, il-basla u l-faqqiegħ fil-butir jew il-marġerina għal madwar 3 sa 5 minuti jew sakemm il-basal ikun artab. Żid il-ħaxix fil-bajd.
- Poġġi nofs il-bajd u l-ħxejjex fis-skillet u issajjar sakemm isir, tiwi f'nofs eżatt qabel ma jintemm. Irrepeti ma 'nofs l-ieħor tat-taħlita.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 350 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 8 g |
| Kolesterol | 640 mg |
| Sodju | 1,056 mg |
| Karboidrati | 12 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 26 g |