Skewers tal-Patata Ħelwa Grilled b'Mustarda Għasel

Għandek bżonn ta 'dixx ħodor faċli biex tpoġġi fuq il-grill? Kulħadd iħobb il-patata ħelwa, speċjalment il-gidien, sabiex tipprova dawn skewers sempliċi tal-patata ħelwa grilled b'most tal-għasel iswed. Ir-riċetta titlob patata ħelwa, bżar aħmar u aħmar tal-qampiena, basal aħmar, ftit melħ u bżar, u ovvjament, xi mustarda tal-għasel.

Dan skewers tal-patata ħelwa grilled bir-riċetta tal-mustarda ta 'l-għasel hija r-riċetta perfetta ta' barbecue veġetarjana għal min iħobb il-patata ħelwa. Oqgħod attent jekk qed tippjana li sservi dan id-dixx għal vegans, madankollu, kif ħafna vegans jevitaw li jieklu għasel. Din ir-riċetta hija bla glutina.

Dak li għandek bżonn

• 2 liri tal-patata ħelwa ta 'daqs medju (5 patata, 6 sa 7 uqija kull wieħed)
• 1 bżar ħelu aħmar aħmar u / jew aħdar, imqatta 'kwadri ta' 1 pulzier
• 1 basal aħmar medju, maqtugħ f'biċċiet ta '1 pulzier, saffi separati
• 1-2 tablespoons żejt veġetali
• melħ u bżar, għat-togħma
• madwar 1/4 tazza mustarda għasel
• 2 tbsp ilma

Kif tagħmel dan

1. L-ewwel, ipprepara l-patata ħelwa tiegħek billi tagħtihom ras bidu nett fil-microwave. Imsiegħhom ftit bil-furketta, imbagħad poġġihom fil-microwave fuq għoli għal tliet minuti. Dawwarhom (bir-reqqa!), Imbagħad microwave għal ieħor 1-2 minuti, sakemm kważi offerti u artab, iżda mhux daqshekk.
2. Ħalli l-patata ħelwa tiegħek tberred, imbagħad qosruhom jekk tixtieq, u aqta 'l-qoxra f'biċċiet ta' madwar 1 pulzier.
3. Sussegwentement, agħmel flimkien il-patata ħelwa, bżar aħmar u aħdar mqatta 'u basal aħmar fi skutella kbira.

1. Fi skutella żgħira separata, ħallat flimkien il-mustarda ta 'l-għasel u ż-żewġ imgħaref ta' ilma, imbagħad żid mal-patata ħelwa, bżar u basal fl-iskutella, tossing b'ġentilezza ħafifa.
2. Sussegwentement, ipprepara l-iskewers tiegħek billi tkessaħ taħlita ta 'patata ħelwa, basal u bżar.
3. Aċċerta ruħek li l-grill imsaħħan minn qabel (jew il-grill pan ta 'ġewwa) ikun ħafif. Ertaqq skewers tal-patata ħelwa tiegħek għal madwar 4 minuti fuq kull naħa, biex tfarfirha b'kull mustarda ta 'l-għasel li fadal. Nota: Jekk ma jkollokx grill ta 'barra jew ta' par grill ta 'ġewwa, xorta tista' tagħmel din ir-riċetta bl-użu tal-brojler tal-forn.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	284
Xaħam totali	7 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	167 mg
Karboidrati	51 g
Dieta Fiber	8 g
Proteina	5 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)