Taħseb li tipprova dieta vegan prima ? Kemm jekk intitolha l-ikel "mhux maħdum" jew "ikel ħajjin jew ħajjin", hemm bosta nies li qegħdin jgħixu hemmhekk, iżda, daqstant ħafna nies li jegħlbu mill-benefiċċji li jieklu l-ikel kollu jew l-aktar l-ikel mhux maħdum u ħajjin. Jekk qed tesplora li żżid aktar ikel tal-vegan mhux ipproċessat mad-dieta tiegħek jew saħansitra tmur fuq kollox, hawnhekk inħarsu sitt miti li nikseb ħin u ħin ripetuti iżda sorprendentement u pjaċevoli MHUX veru!
Leġġenda # 1: Għandek bżonn tiekol 100% ikel nej u xejn iżjed sabiex tikseb il-benefiċċji tad-dieta tal-ikel nej.
Filwaqt li ħafna nies jaderixxu għal din il-leġġenda, ir-realtà hija li għal ħafna minna li qed tiekol dieta Amerikana medja għolja f'ikel ipproċessat u mgħaġġel, kull żieda fil-ikel frisk u mhux ipproċessat tal-vegan hija ta 'benefiċċju. Tibdil sempliċi bħal tiekol frott għall-kolazzjon minflok pancakes jew zalzett se jtejjeb is-saħħa tiegħek. Tiekol vegan green salad għall-ikel tagħtik aktar enerġija minn hamburger, soda, u Fries. Madankollu, ħafna nies jaqblu li sabiex tikseb il -bosta benefiċċji tad-dieta tal-vegan mhux ipproċessat, għandek bżonn tiekol ikel mhux ipproċessat, madwar 90-95% tad-dieta tiegħek. Jekk tixtieq iżżid l-ammont ta 'ikel mhux ipproċessat fid-dieta tiegħek, iżda mhux imħasseb dwar kif tmur it-triq kollha, ara s-sezzjoni ta' Riċetti Kważi Mhux Raffikati fuq dan is-sit.
Mit # 2: Kollox li tiekol fuq id-dieta ta 'l-ikel nej se jkun kiesaħ.
Assolutament le!
Din hija ħrafa li ħafna ikelists fuq tul ta 'żmien twil għadhom ma jafux hu falz! Fil-fatt, kull ħaġa li tiekol tista 'tissaħħan, sakemm ma tbatix' il fuq minn 104 grad Fahrenheit. L-ikel jista 'jissaħħan f'xi dehydrator, jew, għal metodu aktar handy, ikkalkula sopop u platti billi tuża l-pjanċa ta' tisħin ta 'kafè.
Ara wkoll: Best dehydrator recipes għandek tipprova
Riċetta tal-kampjun: Crackers taż-Żerriegħa tal-Kittien Deidratati
Mit # 3: Id-dieta vegan prima tikkonsisti biss frott u ħaxix mhux maħdum.
Eżattament bħall-leġġenda li d- dieta vegan tikkonsisti f'xejn aktar minn tofu u sprouts, dan huwa wkoll falz. Dieta ta 'ikel nej tikkonsisti f'aktar minn frott u ħxejjex. Żrieragħ, ġewż, ġewż tal-ġewż , ħbub bin-nebbieta, alka tal-baħar u meraq huma kollha inklużi fuq dieta mhux ipproċessata, kif ukoll xi ikel iffermentat u pproċessat bħal soy sauce prima (nama shoyu) , kimchee, miso , żjut mhux ippressati .
Ara wkoll: X'inhuma l-ikel nej?
Mit # 4: Id-dieta ta 'l-ikel mhux maħdum hija aktar għali minn dieti oħra.
Kwalunkwe dieta tista 'tkun aktar jew inqas għali, skond il-gosti tiegħek. Uħud mill-ikel l-aktar għoljin fuq il-pjaneta ċertament mhumiex ikel nej jew anke veġetarjan jew vegan għal dik il-kwistjoni! Filet mignon u kavjar mhumiex ikel nej! Ċerti oġġetti mhux maħduma magħmula minn qabel se jkunu pjuttost għoljin, iżda xi wħud mill-aqwa bang għall-ħanut tal-merċa tiegħek jistgħu jinstabu fit-taqsima tal-prodotti tal-maħżen tal-grocer tiegħek. Tuffieħ, banana, ħodor għall-insalata u ħafna ħxejjex huma kollha bargain meta mqabbla ma 'steak u awwista.
Rabta: 11 Riċetti tal-Ikel Mhux Magħluq Eħfef
Mit nru # 5: Int trid tiekol l-ikel kollu fid-dar meta tkun fuq id-dieta ta 'l-ikel nej.
Aktar u aktar ristoranti tal-ikel mhux ipproċessat qed joħorġu madwar il-pajjiż!
Ħafna bliet kbar, inklużi Los Angeles, Chicago, San Francisco u New York għandhom wieħed jew aktar ristoranti tal-ikel mhux ipproċessat, u anki l-biċċa l-kbira tal-ibliet ta 'daqs medju għandhom xena mrobbija ikel nej: Iċċekkja ko-ops lokali jew Ikel Sħiħ għal materja prima ikel u, f'dawn il-jiem, ħafna ristoranti veġetarjani u vegan jilqgħu wkoll għall-folla mhux ipproċessata b'mill-inqas daħla vegan prima fil-menu. Insalati u smoothies tal-frott jistgħu jinstabu f'ħafna postijiet - agħmel biss il- dressing tal-insalata tal-vegan mhux ipproċessat tiegħek stess, jew staqsi għaż-żejt u l-ħall.
Leġġenda # 6: Int se tqatta 'l-ħin kollu tiegħek fil-kċina li tqatta' l-ħxejjex u tnaqqas l-ikel għal siegħa u nofs.
Ukoll, tista '. Imma min irid jagħmel dan? Insalati, smoothies u ħafna zokkor mhux maħdum huma mgħaġġla biex jippreparaw. Filwaqt li nassumu li ħafna nies iħabbtu wiċċhom ma 'riċetti kumplessi, stajt għażilt u ħoloq il -riċetti ta' l-ikel vegan mhux maħdum fuq dan is-sit preċiżament minħabba li ma jeħtiġux tagħmir fancy u għali u siegħa ta 'ħin ta' tħejjija.
That being said, l-investiment fi proċessur ta 'l-ikel se jiffrankalek ħafna sigħat ta' tqattiegħ u tħakkik. Jekk int serju dwar ikel nej, nirrakkomanda li mill-inqas ninvestu f'likatur u proċessur tal-ikel . Tista 'ssib li eventwalment, int trid tixtri dehydrator u juicer ukoll.
Lesti biex jippruvaw xi riċetti tal-ikel mhux ipproċessati u tajbin għas-saħħa? Iċċekkja r- riċetti tal-vegan prima favoriti tiegħi hawn . Igawdu!