Bakla mimlija Acorn Squash. Is-squash mimli mimli huwa pjanta veġetarjana popolari għal Thanksgiving jew kull filgħaxija ta 'filgħaxija. Din ir-riċetta ta 'squash mimli hija ikla bbilanċjata veġetarjana u vegana b'affarijiet tal-fibra b'saħħithom u għolja għall-proteini.
Riċetta ta 'squash mimli u kortesija tar-ritratti tal-Beans ta' Bush®. Skrollja 'l isfel għal riċetti ta' l-isplash mimlijin aktar.
Dak li għandek bżonn
- 3 acorn squash
- 1 28 uqija tista 'fażola veġetarjana moħmija, imsaffi
- 4 zalza barbecue tbsp
- 2 tbsp ġulepp ta 'l-aġġru jew għasel
- 4 zkuk kannella tbsp
- 2 tbsp butir jew marġerina
Kif tagħmel dan
- Aqta 'kull squash f'nofs il-wisa'. Porzjon 1/4 pulzier mit-tarf fit-tond ta 'kull nofs hekk l-isquash joqgħod wieqaf mingħajr wobbling. Aħsel iż-żrieragħ bil-kuċċarina u armiha.
- Ħallat fażola moħmija, zalza barbecue, ġulepp ta 'l-aġġru u zokkor ismar fi skutella żgħira tat-taħlit. Iddividi t-taħlita indaqs bejn nofsijiet ta 'l-isquash u quċċata kull nofs b'1/2 imgħaref butir jew marġerina. Il-squash jista 'jitħejja diversi siegħat qabel iż-żmien għal dan l-istadju u jiġi mkessaħ.
- Imsaħ f'temperatura ta '350 grad għal 45 sa 60 minuta. Għatti ħafif bil-fojl jekk il-mili jibda jinxef.
Ma kienx faċli? Igawdu l-iskor tal-bellus mimli tiegħek!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 582 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 138 mg |
| Karboidrati | 106 g |
| Dieta Fiber | 27 g |
| Proteina | 30 g |