Pam kiteb u talabni dwar snacks mimlija u nutrittivi li hi tista 'tibgħat l-iskola ma' l-iben ta 'l-atleta tagħha. Peress li ħafna tfal ma jmorrux id-dar bejn l-iskola u l-attivitajiet ta 'wara l-iskola, partikolarment l-attivitajiet sportivi, jimlew wisq snacks u ħelu ippakkjati li sempliċement ma jħejjuhomx għal attività fiżika. Hawn huma xi ideat għal snacks b'saħħithom wara l-iskola biex inaddfu! Dawn l-ikel nutrittiv se jżomm mingħajr refriġerazzjoni u se jgħin biex itejjek lit-tfal tiegħek għal attivitajiet ta 'wara l-iskola.
Snacks Healthy Wara l-Iskola għall-Pakkett
- Butir tal-karawett u ħxejjex
Jekk gidjien tiegħek bħal butir tal-karawett, ċansijiet huma dawn ser simili "nemel fuq il-ġurnal", li huwa butir tal-karawett mimlija stikek stikek bit-tikek bil-żbib. Ipprova uża frott imnixxef ieħor minflok il-żbib għal aktar interess. - Butir tal-karawett u crackers
Butir tal-karawett huwa ikel tajjeb għal snacking instantanju u nutrizzjoni tajba. Agħżel crackers sħaħ tal-qamħ u anki flieli tal-ħobż qxur. - Ċereali lesti biex jittieklu
Ħafna ċereali lesti biex jittieklu, speċjalment dawk li fihom qamħ sħiħ u mhux ħafna zokkor miżjud, huma ħafna nutrittivi. Huma ser jgħinu wkoll lill-atleta ta 'l-istudent tiegħek' carb up 'qabel attivitajiet ta' strapazz. - GORP
Ittela lit-tifel / tifla tiegħek imorru għall-maħżen miegħek u jagħżlu xi ikel nutrittiv u xi 'junky' biex jagħmlu t-taħlitiet ta 'snack tiegħek stess. Wara kollox, Gorp għandu jkollu ftit M & Ms għall-gost; sempliċement aċċerta ruħek li ħafna mill-ikel huma nutrittivi. - Meraq kaxxi
Il-kaxex tal-frott jużaw pakketti asettiċi, li jfisser li se jibqgħu frisk u bnin sakemm ma jinfetħux. Il-meraq jipprovdi lottijiet ta 'nutriment kbir u vitamini għat-tarbija tiegħek. Skond rivista tal-konsumatur, jekk il-meraq jiġi dilwit nofs u nofs bl-ilma, ir-rata ta 'assorbiment tagħha hija ugwali għal xorb sportiv.
- Bars taċ-ċereali
Kun żgur li tiċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni fuq il-vireg taċ-ċereali. Agħżel dawk bl-ogħla persentaġġ ta 'nutrijenti għal kull porzjon għas-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek. - Muffins homemade u ħobż ta 'malajr
Jekk it-tifel / tifla tiegħek jħobb muffins, huma se jħobbu munching fuq xi ħobż malajr homemade. Ħafna minn dawn ir-riċetti jinkludu frott u ħxejjex purejiet, li jżidu mal-kontenut nutrittiv.
- Taħlitiet ta 'frott frisk
Agħżel frott li jżomm il-kwalità anki minn refriġerazzjoni, bħal għeneb, tadam taċ-ċirasa (iva, huma frott!), Lanġas żgħar u tuffieħ, banana u larinġ (speċjalment il-klementini). - Pakketti stabbli tal-jogurt u ġobon
Kun żgur li dawn jinxtraw mill-ixkafef tal-merċa, mhux mill-kompartiment tal-ħalib imkessaħ. Dan l-ikel jibqa 'frisk u sikur sakemm ma jinfetaħx. Applesauce stabbli fuq l-ixkaffa hija għażla oħra tajba. - Rombli tal-frott u frott imnixxef
Iċċekkja t-tikketta ta 'rombli tal-frott; xi wħud għandhom nutrizzjoni tajba ħafna. U kull taħlita ta 'frott imnixxef, inkluż lewż, tagħmel snack nutrittiv mill-isbaħ. - Cookies
Okay, ħafna mill-cookies ma jkunux meqjusa bħala nutrittivi. Iżda jekk kollox jonqos, Cookie tal-Ħafur tal-Ħami magħmul mill-dar jew Cookies Crispy Skillet se jegħlbu bar tal-kandju, nutrizzjonalment, kull darba. - Fl-aħħarnett, ippakkja x'taħseb lit-tfal tiegħek. M'hemm l-ebda punt fl-ippakkjar ta 'snacks b'saħħithom li taf li t-tifel / tifla tiegħek mhux se jieklu. Ħuhom fil-maħżen tal-grocer, żid ftit ikel ġdid fid-dieta tagħhom gradwalment, u aċċerta ruħek li tagħtihom dieta bilanċjata u varjata fid-dar. Ħafna tfal għandhom it-tendenza li jieklu tajjeb jekk offrew għażla ta 'ikel differenti; u ftakar, biss tagħmel l-aħjar li tista 'u ħallieh għaddej.
Jiena naf li meta n-nies 'qagħdu' fl-iskola għolja tiegħi, kellna l-Shack Snack, li biegħet bars tal-kandju u snacks ippakkjati mielħa, flimkien ma 'xorb pop u xorb ieħor. Kienet post popolari, iżda mhux it-tip ta 'ħaġa li trid li t-tfal tiegħek jieklu.
L-għan tiegħek hu li tikkombina żewġ gruppi ta 'ikel, bħal proteini u karboidrati, li jimlewhom u jipprovdu karburant tajjeb għal attivitajiet, flimkien ma' likwidi biex iżommuhom idrati.
Ħu stroll mill-maħżen tal-grocer tiegħek u tfittex ikel snack li huwa meqjus bħala 'shelf stabbli'. Dan ifisser li l-ikel jibqa 'frisk u tajjeb għas-saħħa mingħajr refriġerazzjoni, sakemm il-pakkett ma jkunx miftuħ.
Ma nirrakkomandax li inti tippakkja ikel li jeħtieġ tkessiħ għal snacking wara l-iskola. Pakketti mkessħin, basktijiet tas-silġ u xorb iffriżat sempliċiment ma jżommux l-ikel sikur itwal minn 3-5 sigħat.
L-ikel li inti pakkja għall-ikla ta 'l-ikla se tkun multa jekk kollox jittiekel waqt l-ikel; sempliċement aċċerta ruħek li l-gidjien tiegħek mhumiex qed ifaddlu xi ftit minn dan l-ikel għal munching wara l-iskola.