Spinaċi Creamed

It-togħma tal-butir tal-ispinaċi taqbel ukoll ma 'dan iż-zalzett krema maħkum mingħajr krema. Ipprova sservi dan bl-għaġin, ir-ross jew il-quinoa għal ikla ta 'kull lejl faċli, jew tużah f'davit tar-ravioli mimli mimli għal pranzu kbir tal-familja.

Jservi 4

Dak li għandek bżonn

• 10 oz spinaċi friski jew iffriżati, (imdewwba jekk iffriżati)
• ¼ tazza żejt taż-żebbuġa
• 2 T. Dqiq
• ¼ kikkra basal abjad imqatta 'fin
• 2 ½ kikkra tas-simna sempliċi, mingħajr zokkor (uża marka li tuża aġent li jħaxxen, bħal Silk)
• ½ t.- 1 t. melħ, jew għat-togħma
• Bżar, biex togħma

Kif tagħmel dan

1. Għalli diversi tazzi ta 'ilma f'taperu ta' daqs medju jew ħażna. Poġġi l-ispinaċi fil-basket ta 'colander jew fwar u fwar fuq l-ilma jagħli, madwar 3 minuti. Qiegħed l-ispinaċi fi skutella ta 'daqs medju u kopertura biex tibqa' sħuna waqt li tagħmel iz-zalza.
2. Agħmel il-krema sauce. Fi saucepan żgħir fuq sħana baxxa sa medja, saħħan iż-żejt. Żid id-dqiq u sajjar għal madwar 2 minuti, waqt li tħawwad kontinwament b'wajer imsaħ sakemm ma tagħmilx. Waqt li kompli ħawwad, żid il-kannamiela u l-basal u ħalliha ttektek għal madwar 4 sa 5 minuti. Melħ u bżar għat-togħma.

1. Fi proċessur jew blender tal-ikel, għaqqad l-ispinaċi mal-krema, u tħabbat diversi drabi sabiex it-taħlita tkun krema iżda għad għandha biċċiet viżibbli tal-ispinaċi u l-basla. Iservi waħidha bħala ġenb b'ħobż ħieles mill-ħalib jew b'għaġin jew ross bħala entree.

** Din ir-riċetta hija adattata għal dieti ħielsa mill-ħalib, mingħajr lattosju, u veġetarjani, iżda bħal kull riċetta maħsuba għal persuni li għandhom allerġiji jew restrizzjonijiet tad-dieta, kun żgur li taqra t-tikketti nutrizzjonali b'attenzjoni biex tiżgura li ma jkunx hemm ħalib moħbi - ingredjenti dovuti (jew allerġeni oħra, jekk dawn japplikaw għalik).

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	266
Xaħam totali	17 g
Xaħam saturat	3 g
Xaħam mhux saturat	12 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	1,010 mg
Karboidrati	24 g
Dieta Fiber	4 g
Proteina	5 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)