Dak li għandek bżonn
- 1 basla mqatta '
- 1 tablespoon
- żejt taż-żebbuġa
- 2 imgħaref dqiq
- 1 kuċċarina weraq imnixxef tas-sagħtar
- 1/8 kuċċarina bżar
- 1/2 tazza tal-ħalib sħiħ
- 1 (16 ounce) jar erba 'ġobon Alfredo sauce
- 2-1 / 2 tazzi tiġieġ mqatta 'imsajjar
- Pakkett ta '1 (16 uqija) brokkli iffriżat, karrotti, u pastard
- 1-1 / 4 tazzi mqatta 'Cheddar li jaqtgħu jew ġobon ta' Havarti
- 1/3 tazza ġobon maħkuk Parmesan
- 1 tazza dqiq
- 1/2 kuċċarina weraq tas-sagħtar imnixxef
- 1/4 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/4 tazza butir, imrattab
- 1/2 kikkra ġobon imqattgħin imqatta 'Cheddar jew ta' Havarti
- 1/4 tazza ġobon maħkuk Parmesan
- 1 tal-bajd
Kif tagħmel dan
Fi saucepan tqil, issajjar il-basla fiż-żejt taż-żebbuġa matul is-sħana medja sal-offerta. Żid id-dqiq; sajjar u ħawwad 3 minuti. Żid 1 kuċċarina tal-weraq tas-sagħtar u tal-ħalib; sajjar u ħawwad sakemm ħoxna.
Neħħi mis-sħana u żid zalza Alfredo, tiġieġ, 1-1 / 4 kikkri Cheddar jew ġobon Havarti, 1/3 tazza ġobon Parmesan, u l-ħxejjex iffriżati; ħawwad bil-mod. Poġġi f'2 cassette ta '2-1 / 2. Għatti u jkessaħ 8 sa 24 siegħa.
Meta lest biex tiekol, preheat il-forn għal 375 gradi F.
Poġġi l-casserole, mgħotti, fil-forn u bake għal 25 sa 30 minuta sakemm tibqa 'sħuna. Sadanittant, fl-iskutella żgħira tgħaqqad id-dqiq, 1/2 kuċċarina weraq imnixxef tas-sagħtar, trab tal-ħami, butir ta '1/4 tazza, 1/2 tazza Cheddar jew ġobon ta' Havarti, ġobon Parmesan u bajd u ħallat ma 'furketta sakemm taqla.
Ikxef casserole u crumble dan topping indaqs fuq il-quċċata. Sahh ghal 20 sa 30 minuta itwal, sakemm timla l-bżieżaq u t-topping huwa kannella dehbi u iqarmeć.
Tista 'wkoll isserraħ il-casserole minnufih. Wara li tqiegħed it-taħlita tat-tiġieġ fid-dixx tal-casserole, aqla 'bit-taħlita mqaxxra u erta' f'forn imsaħħan minn qabel ta '375 gradi F għal 25-35 minuta sakemm tkun bubbly u kannella.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 815 |
| Xaħam totali | 57 g |
| Xaħam saturat | 29 g |
| Xaħam mhux saturat | 19 g |
| Kolesterol | 206 mg |
| Sodju | 1,237 mg |
| Karboidrati | 26 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 49 g |