Tilapia pikkanti ma 'Aioli

Din hija riċetta kbira għat-tilapia. Dan il-ħut huwa mgħobbi b'togħma u pjuttost simili għal dixxijiet ta 'tilapia li ssib f'ristoranti.

Dak li għandek bżonn

• 2 liri / 900 g
• Filetti tat-tilapia
• 2 tablespoon / 30 mL trab CHILI
• 1 kuċċarina / 5 mL trab tat-tewm
• 1 kuċċarina / 5 mL trab tal-basal
• 1 kuċċarina / 5 mL kemmun
• Għall-Aioli:
• 1 1/2 kikkri / 360 ml tal-mayonnaise
• 6 qronfol tat-tewm (ikkapuljat)
• 2 tablespoon / 30 mL meraq tal-lumi
• 2 tablespoon / 30 ml tal-mustarda Dijon

Kif tagħmel dan

1. Ipprepara l-aioli billi tgħaqqad l-ingredjenti kollha ta 'l-aioli fi skutella, tħallat sewwa u mbagħad ittellef sakemm tkun lest għaliha.
2. Preheat grill. Għaqqad ħwawar għall-ħut u sprinkle fuq iż-żewġ naħat tal-fletti tat-tilapia.
3. Poġġi fuq grill sħun u sajjar għal madwar 4 sa 5 minuti fuq sħana medja-għolja. Dawwar darba waqt it-tisjir.
4. Ladarba l-ħut jilħaq temperatura interna madwar 145-150 grad F., dan isir. Neħħi mill-grill u sservi mimlija b'Aioli.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1125
Xaħam totali	105 g
Xaħam saturat	25 g
Xaħam mhux saturat	33 g
Kolesterol	148 mg
Sodju	2,159 mg
Karboidrati	19 g
Dieta Fiber	3 g
Proteina	27 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)