Baqar tal-Baqar tal-Mustarda tal-Għasel Grilled

It-togħma ħafifa tat-togħma tal-mustarda tal-għasel tikkumplimenta t-togħma tal-butir tal-fletti tal-bass tal-baħar.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 lira / 680 g
• Filetti tal-bass tal-baħar , madwar 1 - 1 1/2 pulzier ħoxnin
• 1/4 tazza / 60 ml ta 'nbid tat-tisjir abjad
• 2 tablespoons / 30 mL
• Dijon mustard
• 2 tablespoons / 30 mL żejt extra verġni taż-żebbuġa
• 2 tablespoons / 30 mL għasel
• Meraq ta '1/2 lumi
• 1/2 kuċċarina / 2.5 mL zalza Worcestershire
• 1/2 kuċċarina / 2.5 mL melħ tal-baħar

Kif tagħmel dan

1. Għaqqad l-ingredjenti kollha, ħlief il-ħut, fi skutella kbira ta 'taħlit. Żid il-bass tal-baħar, u aċċerta ruħek li taħsel tajjeb ħafna.
2. Preheat grill għal sħana għolja.
3. Neħħi l-ħut mill-immarinar.
4. Poġġi l-ħut fuq il-grill. Pinġi l-immarinat fuq il-ħut u sajjar għal 5-7 minuti.
5. Dawwar il-ħut fuq u applika l-immarinar u sajjar għal 5-7 minuti, jew sakemm il-qxur tal-ħut faċilment bil-furketta.
6. Meta jsir, neħħi mis-sħana u sservi.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	276
Xaħam totali	10 g
Xaħam saturat	2 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	70 mg
Sodju	502 mg
Karboidrati	10 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	32 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)