Din ir-riċetta qawwija tal-smoothie tax-xorb aħdar hija sħiħa ta 'ħodor għat-tindif tal-fwied, u hija ggarantita li tagħtik għaġla pjaċevoli ta' enerġija u biex tgħin tiċċaqlaq sistema diġestiva batut. Il-banana hija żieda mhux obbligatorja għal dawk li jistgħu ma jagħmlux tajjeb b'togħma ħadra qawwija, għaliex "ittaffi" l-intensità tiegħu. Kun żgur li l-ingredjenti kollha tiegħek huma organiċi jekk jogħġbok!
Dak li għandek bżonn
- 6 brassika ċikwejra, mqatta '(madwar 1 tazza)
- 4 weraq tal-kaboċċi, zkuk imneħħija u mqatta '(madwar 2 ½ kikkri)
- 1 Meyer jew lumi organiku, imqaxxar u mqatta 'f'biċċiet ta' 1 "
- 1 banana żgħira (mhux obbligatorja) imqaxxra u maqsuma f'biċċiet ta '1 "
- 1 Tuffieħ Fuji, maqtugħ f'biċċiet ta '1 "
- 1 kuċċarina ġinġib maħkuk (mhux obbligatorju)
- 2 tazzi Ilma ffiltrat
Kif tagħmel dan
Poġġi l-ingredjenti kollha, flimkien ma '2 kikkri ilma, fil-kontenitur ta' taħlita (taħlita qawwija bħal Vita-mix huma ideali għal dawn ix-xarbiet). Taħlita b'veloċità għolja għal 1-2 minuti sakemm tkun bla xkiel. Żid aktar ilma kif mixtieq biex tilħaq konsistenza li togħma.Jservi 2
Copyright 2010 minn Jen Hoy
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 225 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 62 mg |
| Karboidrati | 57 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 5 g |