Il-lampun frisk fl-istaġun huwa l-frott perfett biex igawdu f'diversi deżerti. Imma jekk mhux fl-istaġun jew jekk int sempliċement ma tistax tikseb qatgħa deċenti li tħares fil-maħżen tal-grocer tiegħek, il-lampun iffriżat huwa daqstant tajjeb. Meta tibda tibni t- twaħħil tal - fridge u l-friżer tiegħek għal dieta ħielsa taz-zokkor, il-frott u l-ħxejjex iffriżati huma ħabib tiegħek. L-ikel iffriżat mhux se jħassru u jippermettilek il-libertà li jkollok ħafna għażliet fuq naħa biex toħloq snacks u ikliet b'saħħithom għalik u għall-familja tiegħek. Ikkalva meta l-frott iffriżat ikun fuq lewż għax it-tisjir b'saħħtu bħal dan smoothie Rasberry Chia jieħu l-ebda ħin u jgħinek tibqa 'ffukat fuq il-pjan taz-zokkor mingħajr zokkor tiegħek. Meta jkollok fuqek fil-kċina, lista ta 'ingredjenti ta' l-ingredjenti ta 'l-ingredjenti tkun inqas probabbli li tirrikorri għat-teħid ta' drive permezz ta 'twieqi.
Tista 'faċilment tagħmel dan il-ħalib baxx ta' Zokkor Raspberry Iffriżat Iġur tal-ħalib ħieles billi sempliċement tissostitwixxi l-jogurt Grieg I użat għall-ħalib krema krema tal-ġewż jew jogurt stil vegan. Jiena ngħid zokkor baxx minħabba li din ir-riċetta ma tistax tkun kompletament ħielsa taz-zokkor. Hija għandha zokkor naturali mill-lampun li fl-opinjoni tiegħi mhix ħażina għalik. Frawli friski fihom ammont tajjeb ta 'fibra u vitamini hekk għal din it-tfajla mingħajr zokkor huwa win fil-ktieb tiegħi. Il-kwistjoni li għandi bil-biċċa l-kbira tal-maħżen xtara t-tikketta "Zokkor Ħieles" jogurts iffriżati u ġelat fis-suq illum hija li fihom sustanzi ħelwin artifiċjali biex jagħmluhom mingħajr zokkor. Spiss drabi jekk tiekol aktar mis-soltu rrakkomandat li jista 'jkollok pjuttost l-istonku mqanqal li m'huwiex pjaċir fil-livelli kollha. Jiena pjuttost nagħmel id-dar tiegħi stess fejn nista' nikkontrolla liema ħelu taz-zokkor nippreferi u kemm irrid nagħmilha . Jekk ma jkollokx magna tal-ġelat tħossok liberu li tagħmilhom f'popolazzjonijiet ikkontrollati mill-porzjon minflok. Hekk kif fit-togħma hekk ma jkollokx it-tentazzjoni li tiekol aktar milli sservi!
Dak li għandek bżonn
- 2 cups lampun (frisk jew iffriżat)
- 1 tazza sempliċi 2% jogurt Grieg
- 1/2 kikkun tal-lewż mhux ħelu
- 1/2 kikkra sostitut taz-zokkor (granulat, bħal Sweetener ta 'Swerve)
- 1 tazza silġ
Kif tagħmel dan
- Ħallat l-ingredjenti kollha fi blender ta 'qawwa għolja jew tuża berries iffriżati imdewwba biex titħallat fi blender jew proċessur tal-ikel regolari.
- Togħla u aġġusta biex tara jekk ikollok bżonn iżżid aktar ħlewwa qabel ma żżid mal-magna tal-ġelat tiegħek.
- Ladarba sew Inkorporat, żid ma 'magna tal-ġelat u ssegwi l-istruzzjonijiet tal-manwal.
- Mingħajr makna tal-ġelat, sempliċiment poġġi t-taħlita ġo kontenitur issiġġillat bl-arja, kopertura u ffriżar għal 2-3 sigħat.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 48 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodju | 23 mg |
| Karboidrati | 8 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 2 g |