Il-frott bil-ġelat u l-frott bla xkiel huma l-iktar noll mgħaġġel u eħfef fuq il-platt tal-kolazzjon fuq il-pjaneta. Ftit ingredjenti sempliċi u tajbin għas-saħħa u blender u għandek il-kolazzjon ta 'filgħodu perfett.
Smoothies jistgħu jkunu estremament nutrittivi, jiddependi fuq dak li tpoġġi fihom naturalment! Smoothies mgħobbija biz-zokkor u l-frott mhumiex neċessarjament b'saħħithom u huma mgħobbija bil-carbs.
Smoothie tal-kittien tal-frawli tagħna huwa magħmul bil-jogurt Grieg sempliċi, super sors ta 'proteini kompluti. Imxejna miżjuda doża b'saħħitha ta '1 tablespoon ta' ikla ta 'kittien organiku mill-art frisk u aħna ħelu smoothie tagħna ma' stevia, sostitut naturali b'kaloriji baxxi għaz-zokkor.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 tazza jogurt (Grieg mingħajr xaħam bla xaħam; I użat il-marka Fage)
- 1/2 kikkra frawli (iffriżat)
- 1 tablespoon żerriegħa tal-kittien (tad-deheb, friska mitħun)
- Fakoltattiv: 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
- 1/8 kuċċarina stevia (għat-togħma. Uża trab tal-estratt pur Stevia li fih fillers żero. Żid ftit fi żmien biex tiddetermina l-ammont li hu l-aħjar għalik)
- 1/2 tazza ilma (rebbiegħa, kiesaħ)
Kif tagħmel dan
Poġġi jogurt Grieg, berries iffriżati, kittien, vanilla, stevia u ilma fil-pitcher tal-blender. Ippressa sakemm tkun bla xkiel u krema. Jekk it-taħlita hija ħoxna wisq żid aktar ilma, waħda tablespoon kull darba.
Tifkira: Dejjem kun żgur li l-uċuħ tax-xogħol tiegħek, għodda, twaġen u għodda huma ħielsa mill-glutina. Dejjem aqra tikketti tal-prodott. Il-manifatturi jistgħu jibdlu l-formulazzjonijiet tal-prodott mingħajr avviż. Meta jkollok dubju, tixtrix jew tuża prodott qabel ma tikkuntattja lill-manifattur għall-verifika li l-prodott huwa ħieles mill-glutina.
Analiżi Nutrizzjonali:
- 120 kaloriji
- 2.3 grammi xaħam
- 13-il gramma ta 'karboidrati
- 13 gramma ta 'proteina
- 43 mg tas-sodju
- 3.5 grammi ta 'fibra