Il-ħolqien ta 'dieta fabulously b'saħħitha mingħajr zokkor tibda billi jkollok staples essenzjali fil-friża u l-friġġ tiegħek. M'għandekx bżonn tixtri kollox kollha f'daqqa imma ftit imma ftit kull ġimgħa żid ftit affarijiet oħra mal-friża u l-friġġ tiegħek. Hawnhekk hawn lista tiegħi tal-affarijiet kollha meħtieġa biex nagħmlu l-aħjar użu mill-istil ta 'ħajja l-ġdid tiegħek. Kollha ta 'staples ta' kull ġimgħa li żżomm ruħek fuqha ser tagħmel il-ħajja lott kollu aktar faċli meta trid tagħmel riċetta ġdida jew toħloq zokkor favorit tal-familja b'xejn.
Jista 'jidher bħala lista eżawrjenti imma jekk għandek familja bit-tfal din il-lista hija essenzjali biex tipprovdi snacks b'saħħithom, homemade u ikel bnin għalikom kollha. Jekk huwa biss int fid-dar, ikkunsidra biss il-pjan ta 'kull ġimgħa tal-menu li tixtieq tagħmel u tagħmel il-lista tax-xiri tiegħek għal dawk ir-riċetti biss li tixtieq tipprova. L-ippjanar ta 'ikliet ta' kull ġimgħa hija għodda ewlenija biex tassigura li int tkun tista 'twaħħal l-istil ta' ħajja taz-zokkor ġdid tiegħek u ma taqax fil-priża biex issuq permezz ta 'ikliet.
REFRIGERATUR
Prodotti tal-ħalib
- Butir
- Ġobon Cheddar
- Ġobon tar-Cottage
- Ġobon tal-krema
- Krema kbira li tbajja '
- Hummus
- Ġobon Mozzarella
- Ġobon Parmesan
- Ġobon Ricotta
- Krema qarsa
- Jogurt, sempliċi, mhux ħelwin
Ħxejjex friski
- Karrotti
- Pastard
- Ħjar
- Lumi
- Limes
- Faqqiegħ
- Basal
- Ħass Romaine
- Scallions
- Shallots
- Spinaċi
- Bżar ħelu
- Tadam
- Zucchini
Frott Frisk:
- Avokado
- Blueberries
- Ċirasa
- Għeneb
- Larinġ
- Nectarine
- Ħawħ
- Lanġas
- Għanbaqar
Oħrajn:
- Ħalib tal-Lewż, mhux ħelu
- Ħalib tal-ġewż
- Bacon
- Laħam tad-Deli
- Bajd
- Tewm
- Ċanga tad-dundjan, dundjan
- Mayonnaise
- Mustarda
- Żebbuġ
- Pickles
- Salsa
- Zokkor mingħajr dressing għall-insalata
- Ketchup Ħieles mit-Zokkor
IFFRIŻATA
- Frozen Berries (frawli, blueberries, lampun, tut)
- Ħxejjex bil-weraq ħodor iffriżati (spinaċi, kaboċċi, barbun tas-sede)
- Brokkoli ffriżati, pastard, karrotti
- Turkija u / jew ċanga u veggie burgers
- Ħobż iffriżat tal-karbonju baxx, bagels, waffles, tortillas
- Sħana tat-tiġieġ tal-grilled Iffriżat
- Fletti tal-Ħut iffriżati
Għandek il- Pantry Staples tiegħek ? Jekk ma aċċerta ruħek li tinkludi ħafna oġġetti għall-pantry tiegħek kull ġimgħa tixtri sabiex ikollok dak kollu li għandek bżonn tagħmel riċetti mill-isbaħ għalik u għall-familja tiegħek.
Hawnhekk hawn lista ta 'xi riċetti faċli biex issegwi u fabulous bl-użu ta' dawn il-graples ħafna!
Riċetti tal-kolazzjon
- Scones tal-frawli
- Nru Ħafur Friġġ Bake
- Smoothie tal-Proteina ta 'Vitamina Ċ
- Smoothie tal-Proteina Ħadra tal-Avokat
- Raspaċċ Chia Smoothie
- Zokkor Ħieles Kajman bil-mod Ħafur
Riċetti Ikla / Pranzu
Riċetti tad-Deżerta