Għandi nservi gallettini tal-ġobon ma 'dan il-chili hearty. Jekk tixtieq iż-żejt tal-qamħ tiegħek, agħmel taħlita ta 'lamtu tal-qamħirrum b'madwar 1/4 tazza ilma u ħawwad sew, imbagħad ħawwad il-bżar tat-tisjir għall-aħħar 30 minuta tat-tisjir.
Dak li għandek bżonn
- 1 libell taċ-ċanga mitħuna jew zalzett tal-majjal mitħun
- 2 basal, imqattgħin
- 1 tazza ilma
- 3 (14 uqija) laned tadam imqatta 'biċ-chilies aħdar, mingħajr għadam
- 1 Tbsp. trab taċ-chili
- 2 (15 oz) bottijiet fażola ħamra, imlaħalħa u msaffija
Kif tagħmel dan
- Ċanga bajda kannella f'saqaf kbir u fossa.
- Żid sa 3-4 quart crockpot flimkien ma 'ingredjenti li fadal.
- Għatti l-crockpot u sajjar fuq baxx għal 7-9 siegħa sakemm il-ħxejjex huma offerti.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 534 |
| Xaħam totali | 8 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 50 mg |
| Sodju | 101 mg |
| Karboidrati | 76 g |
| Dieta Fiber | 23 g |
| Proteina | 41 g |