Dawn il-fażola moħmija tal-cooker bil-mod tibda bil-fażola imnixxfa, bacon u majjal tal-melħ. Il-kombinazzjoni ta 'meraq tat-tadam, ketchup u melassa togħma l-fażola perfettament.
Dak li għandek bżonn
- Fażola tas-safra 1 libra, madwar 2 1/2 kikkra
- 5 tazzi ilma
- 5 jew 6 biċċiet ta '
- bacon, imqatta ', jew madwar
- 1/4 libbra tal-majjal tal-melħ, imfellel
- Meraq tat-tadam ta '1 tazza
- 1/2 kikkra basla mqatta
- 1/4 tazza ketchup
- 1/4 tazza sorgu molassi jew molassi regolari
- 1/4 tazza zokkor ismar
- 1/2 kuċċarina tal-mustarda niexfa
- 1 1/2 Tsp. melħ
- 1/4 tsp. bżar iswed
- 1 Tsp.
- trab taċ-chili
Kif tagħmel dan
- Xarrab il-fażola matul il-lejl fi skutella kbira.
- Għada filgħodu, ixxotta l-fażola; poġġih f'saff ta 'l-istokk kbir jew għaġina . Għatti b'5 kikkri ilma ħelu u ħalliha ttektek fuq sħana medja baxxa fuq stovetop. Aħħar taħraq sakemm issir offerta, madwar siegħa. Ixxotta l-fażola, tirriżerva 2 tazzi tal-likwidu.
- Żid il-fażola mal- cooker bil - mod .
- Fi skillet fuq medium sħana, fry bacon jew melħ tal-majjal sa kannella; ħawwad il-fażola fil-qoxra tal-ħxejjex.
- Fi skutella tgħaqqad il-meraq tat-tadam, il-basla mqatta, ketchup, melassa, zokkor ismar, mustarda xotta, melħ, bżar iswed u trab taċ-chili; żid mal-fażola u ħawwad sew.
- Għatti u issajjar fuq LOW għal 7 sa 9 sigħat jew GĦOLJA għal 4 sa 5 sigħat, sakemm il-fażola tkun pjuttost offerta u togħma.
- Iċċekkja u żid ftit tal-likwidu riżervat kif meħtieġ.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 330 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 14 mg |
| Sodju | 577 mg |
| Karboidrati | 58 g |
| Dieta Fiber | 12 g |
| Proteina | 19 g |