Ambrosia hija insalata tal-frott frisk, ġeneralment magħmula bis-sezzjonijiet oranġjo u biż-żieda ta 'ġewż tal-Indi u ġewża. Tvarja l-frott jekk tixtieq. Żid ftit tuffieħ imqatta 'jew banana.
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza meraq tal-larinġ
- 3 larinġ medju, imqaxxar u bit-taqsima
- 1 biċċa (8 uqija) biċċiet tal-ananas, mingħajr għadam
- 1/2 kikkra għeneb aħmar mhux żerriegħa, bin-nofs
- 1/2 kikkra mqatta 'l-indi
- 1/2 kikkra ġewż mqattgħin
Kif tagħmel dan
- Għaqqad il-meraq, is-sezzjonijiet oranġjo, l-ananas u l-għeneb fi skutella tas-servizz; ħawwad bil-mod biex taħlita.
- Imkessaħ sakemm iservi ħin.
- Itwi fil-ġewż tal-ġewż u l-ġewża qabel ma sservi.
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 145 |
| Xaħam totali | 9 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 2 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 2 g |