Jekk inti stajt fedelment iżżomm id -dieta mingħajr zokkor tiegħek minn mindu beda s-sena l-ġdida, forsi inti lest / aqogħdu fi ftit ħelu mingħajr ma tkisser id-drawwiet sanitarji ġodda tiegħek. Bil-Jum ta 'Valentine iddritatt fil-kantuniera, forsi l-rigali kandju tipiċi li kont ingħatajt fil-passat mhux se jibqa' xi ħaġa li trid f'dawn il-jiem. Forsi inti ċertament trid xi ħaġa taz-zokkor, imma kif semmejt fil-passat, anki wieħed żgħir jittratta u jwassal għal cravings zokkor wara li kien mingħajr zokkor għal xi żmien. Huwa ħafna iktar diffiċli li jmorru mingħajr zokkor mbagħad jerġgħu jipproduċu zokkor u jistennew li ma jkollhomx riperkussjonijiet minnha. Ħafna drabi l-attitudni "ftit ftit" li kultant isseħħ wara li tkun "tajba" għal xi ftit, twassal biss għal cravings zokkor enormi u pjuttost ħafna ħtija wkoll. Stajt kont hemm u għamilt dak u filwaqt li mhux aktar faċli b'dan il-mod, huwa ħafna inqas diffiċli biex twaħħal stil tal-ħajja mingħajr zokkor sostenibbli. Tisbaq li tmur mingħajr zokkor għat-tieni darba hija saħansitra aktar diffiċli. Il-pjan tiegħi dejjem kien biss li tissospendi 'l bogħod mis-zokkor kollha flimkien u żżur kejk jew ittrattat li ma jwasslux l-isfel f'din it-triq ta' cravings intensi taz-zokkor. Kelli jiġri darba u ma rridx imur għand dejjem aktar. Igawdu dan il-kejk ma 'ħabib jew konjuġi, magħmul għal ftit 2 porzjonijiet u għalhekk m'hemm l-ebda inkwiet ta' overs left li ssejjaħ ismek.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni:
Inbejjed: 2
Kaloriji għal kull porzjon: 181
Xaħam: 10.5 g
Xaħam saturat: 5.7 g
Kolesterol: 0 mg
Sodju: 368 mg
Fiber tad-dieta: 9.1 g
Carbs: 23.9 g
Zokkor: 0.3 g
Proteina: 7.3 g
Carbs Netti: 14.8 g - Jekk tuża ċikkulata ħielsa miz-zokkor ikollok aktar karbs iżda inqas zokkor, jekk tuża 85% ċikkulata skura ser ikollok anqas karburi (10.8g) iżda aktar zokkor (3.9g).
Dak li għandek bżonn
- 2 dqiq tal-coconut tbsp
- 1 dqiq mitħun oħxon tal-kittien tal-kittien
- 1 tbsp mhux maħdum tat-trab tal-kawkaw
- Melħ ta '1/4 tsp
- Trab tal-ħami tat-1/2 Tsp
- 1/4 tazza tal-ħalib (I użajt 1%)
- 2 bajd
- 1/4 tsp estratt tal-vanilla
- 1 steved likwidu taċ-ċikkulata tsp (jew favoriti
- ħlewwa mingħajr zokkor li hija egwali1 / 2 tazza)
- 3 qatriet ta 'kulur aħmar tal-ikel
- 2 uqija vireg ta 'ċikkulata mingħajr zokkor jew 85% vireg ta' ċikkulata skura (imkissra f'biċċiet)
Kif tagħmel dan
- Imsaħ id-dqiq tal-coconut, il-kittien tal-kittien, it-trab tal-kawkaw, il-melħ u t-trab tal-ħami flimkien.
- Fi skutella oħra tixbaħ il-ħalib, il-bajd, l-estratt tal-vanilla, l-isteja u l-kulur tal-ikel.
- Żid l-ingredjenti niexfa ġo l-imxarrab u ħawwad sakemm tkun kombinata.
- Aġġusta l-kulur tal-ikel għall-ħmura li tixtieq.
- Sprejja żewġ ramekini jew trabi sikuri microwave bi sprej għat-tisjir.
- Ferra l-batter indaqs f'kull dixx.
- Fiċ-ċentru ta 'kull batter, daħħal il-biċċiet ta' ċikkulata maqsuma.
- Microwave wieħed kejk fi żmien għal madwar 1 minuta u 30 sekonda.
- Igawdu dritt sħun mid-dixx!