Dawn il-vireg Delicious u b'saħħithom mhux se jdumu fit-tul! Huma mimlija bil-għaġla tal-larinġ u mango - pjaċir u kombin ta 'kulur qawwi. Huma wkoll naturali ħelu mingħajr zokkor raffinat. Qatt ma kelli bar bħal dawn. Trust me. Agħti ħarsa lejn l-ingredjenti - m'intix ser issib vireg bħal dan fil-maħżen tal-ikel, dan huwa żgur! Għal togħma aktar eżotika, agħmel lott u sostitwit ananas imqadded imqatta 'fin għall-żbib, jew irrombla l-għaġina fi blalen u mbagħad tilbes bil-ġewż tal-ġewż. Huma snack kbir fuq il-go u se jaħdem għall-kolazzjon, ukoll. Kebbebhom f'forma parċmina jekk tivvjaġġa.
Dak li għandek bżonn
- 3 tazzi tal-ġewż (nejjin, mxarrba fl-ilma għal 4 sigħat, imsaffi, u mlaħlaħ)
- 3 kikkri mango niexef (imqattgħin)
- 3 tazzi żbib (tad-deheb)
- 3/4 kuċċarina kannella (art)
- 3/4 kuċċarina kardamomu (mitħun)
- 3/4 kuċċarina zest tal-larinġ (maħkuk frisk)
- 3/4 kuċċarina tal-melħ
- 1 kuċċarina żejt tal-ġewż (għall-idejn tal-kisi)
- 1 1/2 kikkra tal-ġewż imqaxxar mhux ħelu
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ġewż fi proċessur tal-ikel u l-polz sakemm isiru biċċiet żgħar; M'għandekx tagħmel żejjed (ma tridx li t-taħlita tifforma il-butir tal-ġewż). Trasferiment għal skutella żgħira.
- Poġġi l-mango, żbib, kannella, kardamomu, zest tal-larinġ u melħ fil-proċessur tal-ikel u l-proċess sakemm imħallat tajjeb. Żid il-ġewż ipproċessat u l-polz sakemm jingħaqdu.
- Ilaħħqu il-pali tal-idejn maż-żejt u jiffurmaw it-taħlita ġo ballun kbir. Poġġi l-ballun bejn żewġ folji kbar ta 'karta tal-parċmina u, bl-użu ta' rolling pin, ittella 'għal rettangolu ta' 12x9-il pulzier ta '½ pulzieri. Trasferixxi r-rettangolu ġo bord tat-tqattigħ u poġġiha fil-friġġ għal mill-inqas 3 sigħat. Porzjon fi tmintax-il pulzier ta '2x3-il pulzier u poġġi bar wieħed kull darba fi skutella kbira. Żid il-coconut mqatta 'u ħawwad il-kisja tan-naħat kollha tal-vireg. Aħżen il-vireg f'kontenitur mitbuq fil-friġġ sa ġimgħa.
Għal aktar snacks mingħajr lura, ipprova:
L-Aqwa Ħobż Haystack
Nru Bake Truffles Butir tal-Karawett
Insalata tal-frott fuq stikka
Creamy Avocado Dip
Iċċekkja l-ktieb il-ġdid ta 'Amie Valpone, Tiekol Nadif: Il-Pjan ta' 21 Jum għad-Detox, Ġlieda kontra l-Infjammazzjoni u Reset Your Body. "Wara li tbatija għal għaxar snin minn firxa ta 'mard bħal Lyme Disease, Hypothyroidism, u Leaky Gut Syndrome, Amie Valpone, kreatur ta' TheHealthyApple.com, fejqan ruħha permezz ta 'ikel nadif u tneħħija ta' detoxing. infjammazzjoni u niddependu mill-ġdid il-ġisem tiegħek, inkluż Dieta ta 'Tneħħija ta' 21 Ġurnata, struzzjonijiet għal introduzzjoni mill-ġdid tal-ikel, pjan ta 'ikla ta' ġimgħatejn u lista estensiva tal-pantry.Il-ktieb għandu aktar minn 200 riċetta li huma veġetarjana u ħielsa minn glutina, qamħ, bajd u zokkor raffinat biex iżomm żanżin b'saħħithom u sodisfatti bħal Velvety Pear u Fennel Soup, Zunnarija "Fettuccine" bi Tadam Mnixxef bis-Sun u Żerriegħa tal-Pumpkin, u Vanilla Bean Coconut Ice Cream. "
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 131 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 8 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 2 g |