Dan il-casserole tal-ananas huwa dixx sekondarju tajjeb biex iservi bil-perżut.
Dak li għandek bżonn
- 1 1/4 tazza tar-ross tal-ħabba twila
- 3 imgħaref tal-butir
- 1 2/3 tazza (14-il uqija tista ') ananas imfarrak
- 1 kuċċarina melħ
- 1 3/4 tazza ilma
- 1/2 kikkra zokkor kannella ċar, ippakkjat sewwa
- 1/4 kuċċarina mitħun nofs in-nofsu
Kif tagħmel dan
- Fi saucepan medju, dewweb il-butir fuq sħana medja baxxa; ross kok, waqt li tħawwad, għal 3 sa 4 minuti.
- Ixxotta l-ananas, tirriżerva ġulepp ta '1/4 tazza.
- Żid il-ġulepp riservat, il-melħ u l-ilma mal-saucepan bir-ross; togħliq. Naqqas is-sħana; Erġa saħħan għal 15 sa 20 minuta, jew sakemm ir-ross ikun matur u l-ilma jiġi assorbit.
- Ħawwad l-ananas, zokkor, għaġla tal-lumi, u noċemuskata. Ittrasferixxi għal cassette tal-1 1/2-kwart buttered ħafif.
- Għatti bil-fojl u ħalliha f'temperatura ta '400 F għal madwar 20 minuta.
- Iservu ma 'perżut jew majjal.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 251 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 15 mg |
| Sodju | 9 mg |
| Karboidrati | 47 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 2 g |