Il-Flapjack tradizzjonali huwa wieħed mill-oġġetti moħmija l-aktar mgħaġġla, eħfef u importanti li jinbiegħu. Din hija varjazzjoni ta ' riċetta tradizzjonali tal-flapjack u delikata kif inhi u hemm varjazzjonijiet saħansitra iżjed.
Din ir-riċetta sabiħa mhijiex differenti minn dik tradizzjonali imma hija mgħammra b'frott, ġewż u żrieragħ li jagħmluha saħansitra iktar b'saħħitha (jekk tinjora l-Ġulepp tad-Deheb ...) minħabba li l-flapjacks tradizzjonali huma magħmulin prinċipalment mill-ħafur li huma mimlija ħadid, żingu u vitamina B, sabiex tkun tista 'tiekolhom mingħajr wisq, wisq ħtija.
Hawn taħt għal xi wħud mill-varjazzjonijiet li tista 'tagħmel ukoll, u għalhekk m'hemmx bżonn li tkun qatt bored ma' din il-kaxxa lunch tittratta.
Dak li għandek bżonn
- 1/3 tazza Ġulepp tad-Deheb (jew ġulepp tal-qamħ)
- 2 bsaten / 200g butir
- 12 ounce / 340g ħafur tal-majjal
- 2 Tbsp. ġewż imħallta mqatta '
- 2 Tbsp. ta 'żerriegħa mħallta (bħal qara' u / jew ġirasol)
- 2 Tbsp.
- żbib
Kif tagħmel dan
Preheat il-forn għal 350 ° F / 180 ° C / Gass 4
- Butir tal-landa tar-roll Żvizzeru ta '9 "x 13" / 23cm x 33cm u linja l-bażi bil-parċmina tal-ħami.
- Poġġi l-ġulepp u l-butir ġo stew kbir u saħħan bil-mod sakemm il-butir ikun idub fil-ġulepp u ħawwad sewwa.
- Poġġi l-ħafur, il-lewż u l-frott ġo skutella ħafifa tal-ħami, żid ftit niskata melħ mbagħad poġġi fuq il-butir u taħlita tal-ġulepp u ħawwad biex taħsel il-ħafur.
- Ferra t-taħlita fil-landa ppreparata u xerred b'mod uniformi biex timla l-landa filwaqt li tiżgura li l-wiċċ ikun saħansitra.
- Imsaħ fil-forn imsaħħan minn qabel għal 25 minuta jew sa kannella dehbi. Neħħi mill-forn filwaqt li l-flapjack għadu kemmxejn artab, se jibbies wara li jiksaħ.
- Poġġi l-landa fuq xkaffar li jkessaħ il-wajer u aqta 'l- flapjack fi kwadri u ħalli fil-landa sakemm tibqa' kompletament kiesaħ.
Il-flapjack jinżamm maħżun tajjeb f'tarf li ma jgħaddix ilma minnu.
Alternattivi għal Ricetta Flapjack Tradizzjonali
Il-metodu li bih isiru dawn ir- riċetti flapjack alternattivi jekk l-istess bħal hawn fuq ivarja biss il-kwantitajiet u l-ingredjenti kif ġej.
Coconut Flapjack - uża 14oz / 400 g ta 'ħafur u 2oz / 55g ta' coconut iddissikat.
Berquq u Flapjack Għasel - riċetta b'saħħitha mill- flapjack tradizzjonali. Agħmel użu ta 'butir 3 1 / 2oz / 100g bi 3oz / 85g ta' zokkor artab u 3 tbsp għasel, ħafur 12 oz / 350g imħallat bi 3 ½ oz / 100g berquq imnixxef, mqatta 'b'mod fin u banana waħda żgħira, mgħaffġa.
Ipprova l- flapjack ta 'marmalejd super-Delicious li huwa magħmul l-istess bħal hawn fuq iżda ma' dollop sabiħ ta 'marmellata oranġjo kemmxejn u mrammla.
B'mod serju, inti ristrett biss mill-immaġinazzjoni tiegħek meta niġu biex nagħmlu l-flapjack, jekk inti bhalu, allura se taħdem.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 383 |
| Xaħam totali | 32 g |
| Xaħam saturat | 19 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 81 mg |
| Sodju | 7 mg |
| Karboidrati | 24 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 2 g |