Il-ħarifa ġġibna bounty ta ' frott taqa' Delicious. It-tuffieħ, il-lanġas u l-cranberries jagħmlu taħlita sabiħa. Lottijiet ta 'nisġa u togħmiet sbieħ f'din l-insalata: frott frisk, cranberries imnixxfin, ġobon blu , basal aħmar u ħall balsamiku ftit.
Kemm tart kif ukoll ħelu, din l-insalata tagħmel insalata kbira biex tibda ikla jew tista 'tintuża bħala dixx sekondarju biex takkumpanja t-tiġieġ jew il-majjal.
Dak li għandek bżonn
- 1 tuffieħ kbir (imqaxxar, maqtugħ, u maqtugħ f'bejgħ ta '1/2 pulzier)
- 1 lanġas (misjur, imqaxxar, imdawwar, u maqtugħ f'bejgħ ta '1/2 pulzier)
- 1/2 tazza tad-dqiq (imnixxef)
- 1/4 tazza ġewż
- 4 uqija ġobon blu (ditta, imxerred)
- 1/2 basla ħamra (imqatta 'rqiqa)
- 2 tablespoons ħall balsamiku
- Biex Togħma: Melħ u bżar tal-ground
- Fakoltattiv: Ħodor imħallat ta 'insalata
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ġewż fuq folja tal-cookie u toast f'forn imsaħħan minn qabel f'temperatura ta '350 F għal 3 sa 5 minuti. Neħħi, ħalli kessaħ u bejn wiehed u iehor imqatta '.
- Fi skutella kbira, toss flimkien l-ingredjenti kollha.
- Iservu b'mod ċar jew fuq sodda ta 'ħass Roma jew ħodor imħallta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 451 |
| Xaħam totali | 26 g |
| Xaħam saturat | 12 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 43 mg |
| Sodju | 655 mg |
| Karboidrati | 43 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 16 g |