Awwist tal-Rock grilled

Iservu dawn id - dnieb ta 'l- awwista bil-butir mfarrak u l-lumi friska, jew għal twist Delicious, tewm inkaljat jista' jiżdied mal-butir.

Dak li għandek bżonn

• 2 10-uqija (280 g) dnub tal-awwista tal-blat, imdewwba
• Żejt taż-żebbuġa ta '1/2 kikkra (120 mL)
• 1 meraq tal-lumi ta 'tablespoon (15 mL)
• 1 kuċċarina (5 mL) paprika
• 1 kuċċarina (5 mL) melħ
• 1 kuċċarina (5 ml) bżar abjad
• 1 kuċċarina (5 mL) trab tat-tewm

Kif tagħmel dan

1. Qasba tal-blat maqsuma tul it-tul b'sikkina kbira.
2. Ħallat tħawwir biż-żejt u meraq tal-lumi.
3. Il-ġenb tal-laħam tax-xkupilja tad-denb bil-marin.
4. Imsaħ bis-sħana u poġġi d-denb tal-blat mal-ġenb tal-laħam u aħsel ħames sa sitt minuti sakemm skorja tajjeb.
5. Dawwar l-awwista u ssajjar sitt minuti oħra, billi tfarrak ħafna drabi ma 'l-immarinar li fadal.
6. L-awwista ssir meta tkun opaka u soda għall-mess.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	744
Xaħam totali	57 g
Xaħam saturat	8 g
Xaħam mhux saturat	40 g
Kolesterol	414 mg
Sodju	2,544 mg
Karboidrati	3 g
Dieta Fiber	1 g
Proteina	54 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)