Dan il-smoothie tut jingħaqad f'ħames minuti. Smoothies huma kura b'saħħitha favorita u huma estremament versatili. Din ir-riċetta tgħaqqad il-blackberries mal-banana, imma taħdem sewwa ma 'kwalunkwe berry li għandek fuqek.
Dak li għandek bżonn
- 1 banana medja, imqaxxra
- 1/2 kikkra tut
- 1/2 tazza jogurt tal-vanilla mhux xaħam
- Kubi tas-silġ ta '1/2 kikkra
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-erba 'ingredjenti kollha fil-blender.
- Taħlita fuq għolja għal madwar 15-il sekonda, jew sakemm tkun kremuża u bla xkiel!
- Iservu immedjatament.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 324 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 64 mg |
| Karboidrati | 67 g |
| Dieta Fiber | 11 g |
| Proteina | 9 g |