Kulma għandek bżonn huwa ta '5 ingredjenti għal dawn it-tortillas faċli u tajbin għall-gidjien roll up snacks. Ixxiljarhom sakemm iduru kannella dehbi jdub il-butir tal-karawett u jraffi l-banana ġo kura tal-banana li tkun kbira għal attakki ta 'snack wara l-iskola jew kolazzjon b'saħħtu biex tibda l-ġurnata.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikkra butir tal-karawett
- 2 għasel tat-tsp
- 1/4 tsp kannella
- 3 banana medja
- 3 tortillas medji tad-dqiq
Kif tagħmel dan
Ħallat il-butir tal-karawett, l-għasel u l-kannella fi skutella.
Iddividi t-taħlita fost it-3 tortillas u nfirxet madwar.
Poġġi banana sħiħa fuq tarf tat-tortilla u niżżelha.
Saħħan il-banana rrumblata bit-tortilla fi skillet sħun fuq sħana medja-għolja. Irrombla sakemm id-deheb kollu jkun ta 'madwar.
- Neħħi mis-sħana u b'qatgħa mimlija f'rawnds. Iservu ma 'paletti tas-snien għal immaniġġjar u tiekol aktar faċli
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 751 |
| Xaħam totali | 33 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 12 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1,198 mg |
| Karboidrati | 98 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 22 g |